Voordele, Tegnieke en Geskiedenis van hierdie Westerse Styl van Massering
Die Sweedse massage is die mees algemene en bekendste soort massage in die Weste, en die basis vir sportmassage , diepweefselmassering , aromaterapie massage en ander gewilde westerse massages.
Gebaseer op die Westerse konsepte van anatomie en fisiologie - in teenstelling met energiewerk op meridiane of senlyne wat in Asiatiese massasisteme fokus, gebruik terapeute hierdie tipe massage om sirkulasie te stimuleer, die bloedsomloop te spoel, herstel reeks van beweging, en pyn te verlig.
As dit jou eerste keer by die spa is of jy kry nie 'n massage dikwels, is 'n Sweedse massage 'n goeie pas vir beginners. Die meeste mense kry 'n 50- of 60-minute Sweedse of diepweefselmassage, maar 75 of 90 minute sal die terapeut meer tyd gee om die spierweefsel te werk en resultate te behaal. 'N Sweedse massage kan stadig en sag wees, of kragtig en stewig, afhangende van die terapeut se persoonlike styl en wat hy of sy probeer bereik.
As jy dieper werk wil hê en meer druk kan verduur om verligting te kry van chroniese spierpyn, is dit beter om 'n diepweefselmassage te bespreek, wat nog 'n vorm van Sweedse massage is. As jy pyn het, sal dit waarskynlik 'n reeks massages neem om resultate te kry. Sweedse massage en ander tipes terapeutiese massage word uitgevoer deur opgeleide, gelisensieerde masseerterapeute.
Wat gebeur tydens 'n Sweedse massage
In alle Sweedse massages maak die terapeut die vel smeer met massageolie en voer hy verskeie massaslae uit, insluitend die basiese tegnieke vir 'n tradisionele Sweedse massage: effleurage, petrissage, wrywing, tapotement, vibrasie / senuweestrome en Sweedse gimnastiek.
Hierdie bewegings opwarm die spierweefsel, laat spanning vry en spierknope of aangehegte weefsels, genaamd adhesies, word geleidelik opgebreek. Sweedse massage bevorder ontspanning, onder andere gesondheidsvoordele , maar voor die massering moet die terapeut jou vra oor enige beserings of ander toestande waarvan hy of sy moet weet.
Dinge wat jy wil hê, moet 'n terapeut vertel, sluit in areas van toorn of pyn, allergieë en toestande soos swangerskap. U kan hulle ook vooraf vertel indien u 'n voorkeur het vir ligte of ferm druk.
Na die konsultasie gee die terapeut jou instruksies hoe om op die tafel te lê - gesig of onderkant en onder die vel of handdoek of nie - en dan die kamer verlaat. Hy sal klop of vra of jy gereed is voordat jy inkom.
Die voordele van 'n Sweedse massage
Selfs na die masseerterapeut en 'n Sweedse massage gaan een keer jou senuweestelsel kalmeer en 'n gevoel van ontspanning en welsyn bevorder, wat angs en spanning in die liggaam verminder, wat bekend is om depressie te verlig.
Sweedse massages verbeter bloedsomloop, wat jou help om meer energiek te voel deur die vloei van voedingsryke suurstof na die spiere in jou liggaam te verhoog. Daarbenewens stimuleer dit die limfstelsel wat die liggaam se afvalprodukte dra, wat beteken dat jy die goeie en die slegte vinniger sal verwerk.
As jy spierkrampe en spasmas ervaar, kan 'n Sweedse massage met 'n fokus op jou probleemareas help om hierdie pyn te verlig. Masseerterapie kan ook help met die bestuur van die pyn van toestande soos artritis en sciatica.
Massage is nie 'n goeie idee as jy 'n koors, infeksies, inflammasie, osteoporose en ander mediese toestande het nie. Dit is ten minste nie sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie en dit is beter om nie 'n massage te kry as jy siek is nie. As jy twyfel oor die vraag of 'n massage vir jou reg is of nie, moet jy met 'n mediese beroep praat voordat jy 'n Sweedse massage bespreek.
Die Naaktheidsfaktor
Tydens 'n Sweedse massage is jy meestal naak onder 'n handdoek of laken. Die terapeut ontbloot slegs die deel van die liggaam wat aangewend word, 'n tegniek genoem drapering . As die naaktheid jou uit jou gemaksone kry, kan jy jou onderklere aanhou, en baie nuwelinge doen.
Jy begin gewoonlik met die gesig met jou kop in 'n u-vormige gesig wieg, sodat jou ruggraat neutraal bly. Die terapeut begin gewoonlik met die werk van jou rug, met behulp van verskeie massaslae wat effleurage , knieë, wrywing, strek en tik insluit.
Wanneer sy klaar is met die rug, werk sy die agterkant van elke been. Wanneer sy aan die agterkant gedoen word, hou sy die laken of handdoek vas en kyk weg terwyl jy omdraai en skoot, weer bedek, en dan die voorkant van elke been, beide arms en dan jou nek en skouers masseer.
Sommige terapeute werk in 'n ander volgorde, en almal het hul eie styl en tegnieke. As jy net 50 minute het, kan jy hulle ook vra om meer tyd op 'n sekere gebied te spandeer. As die druk te lig of te ferm is, moet jy praat en vra die terapeut om dit aan te pas. As jy dieper werk wil hê en meer druk kan verduur om verligting te kry van chroniese spierpyn, is dit beter om 'n diepweefselmassage te bespreek , wat nog 'n vorm van Sweedse massage is.
Die koste van 'n Sweedse massage sal wissel, afhangende van of jy na 'n dag spa , spa , bestemmings spa , 'n ketting soos massage afguns of na 'n masseerterapeut gaan . Sweedse massagepryse sal ook afhang van watter deel van die land jy woon en hoe luuks die spa is.
Waarom dit genoem word Sweedse Massage
Sweedse massage is gebaseer op die Westerse konsepte van anatomie en fisiologie in teenstelling met energiewerk wat meer algemeen in Asiatiese-styl massage voorkom. Die Nederlandse praktisyn Johan Georg Mezger (1838 - 1909) word gekrediteer as die man wat die Franse name aangeneem het om die basiese beroertes te noem waaronder hy die massering van die massage soos ons dit vandag ken.
In die vroeë 19de eeu het die Sweedse fisioloog, Per Henrik Ling (1776-1839) aan die Universiteit van Stockholm, 'n stelsel genaamd "Mediese Gimnastiek" ontwikkel wat bewegings deur 'n terapeut insluit. Hierdie het bekend geword as "Sweedse Bewegings" in Europa en "die Sweedse Bewegingskuur" toe hulle in 1858 na die VSA gekom het.
Volgens Robert Noah Calvert, skrywer van "The History of Massage," het Mezger se stelsel verwar geword met Ling se stelsel, en omdat hy vroeër gekom het, het Ling krediet ontvang vir die Sweedse Massasiestelsel. Vandag staan dit bekend as Sweedse massering in Amerika, en "klassieke massering" in Swede!
Hoe Sweedse Massage het "Lig" gegaan
Sweedse massering het in die eerste helfte van die 20ste eeu ontwikkel om 'n hele stelsel van fisioterapie te word, insluitend sagteweefselmanipulasie, bewegings, hidroterapie en elektriese terapie in die 1930's, volgens Patricia Benjamin, 'n ander massas historikus. Dit het uit die guns geval as moderne medisyne, hospitale en medikasie verhuis na die voorpunt van ons kultuur se denke oor gesondheid. Terselfdertyd het "massagekamers" wat fronte vir prostitusie was, werklike praktisyns 'n beeldprobleem.
Benjamin sê die belangstelling in massering is in die 1970's herleef as deel van die teenkultuurbeweging. Die Esalen Instituut in Kalifornië het die Esalen-massering, wat dikwels deur kerslig gegee word, ontwikkel met lang vloeiende effleurage wat liggies uitgevoer word. Dit was nie noodwendig bedoel vir professionele persone nie, maar om die gee en ontvangs van kontak te koester.
Hierdie metode het die Sweedse massage beïnvloed, en het dit na 'n ligter ontspanningsmassage verskuif. As jy werklik resultate wil hê, gaan die denke, jy moet 'n diep weefselmassage bespreek. Sweedse en diepe weefsel massages is die mees algemene tipe massage by spa's. Voordat en tydens jou Sweedse massagesessie, kommunikeer met jou terapeut sodat jou massage aangepas word volgens jou spesifieke behoeftes.
Verskil tussen Sweedse en Deep Weefsel Massages
Terwyl die mees algemene massage benodig word, is die Sweedse verskeidenheid, diepweefselmassasies die beste vir klein spierbeserings en chroniese spierprobleme, maar dit is nie die enigste manier waarop hierdie twee weergawes van massage verskil nie.
Diepweefselmassering, soos die naam sou impliseer, fokus op dieper weefselstrukture van spiere, en masseerterapeute pas diep weefselmassering aan, 'n sterk, konstante druk teen die spier totdat dit terugstoot en ontspan. Dit bied verligting aan diep spanningspunte in spesifieke spiere.
Diepweefselmassasisse is beter as Sweedse massas vir die behandeling van sportbeserings, pyn van swak postuur (sit by 'n lessenaar die hele dag), en chroniese spasmas, maar Sweedse massas is dikwels meer omvattende en ontspan as diep weefselmassas.