Hoe om die basiese massagetegnieke te leer
Het jy al ooit wou leer hoe om jou maat 'n goeie massage te gee? Dit is makliker as wat jy dink. Net skeduleer tyd met 'n gelisensieerde masseerterapeut om jou basiese massagetegnieke te leer. Sy kan een persoon op die tafel sit terwyl sy die ander leer, en dan het jy plekke verander. Bespreking 90 minute is gewoonlik genoeg tyd van een sessie. Jy kan tuis oefen, en dan terugkom vir meer sessies om jou tegniek te verbeter.
Massage tegniek bestaan uit massage beroertes wat hoofsaaklik afkomstig is van Sweedse massage , die mees algemene en mees bekende tipe massage. As jy bekend is met hierdie massagetegnieke, kan jy beter waardeer wat die masseerterapeut doen tydens 'n professionele massage by 'n spa .
Om basiese massagetegniek te ken, kan jou ook help om met jou tuismassering te eksperimenteer. Eintlik is alles wat jy nodig het, massageolie , wat die glans van jou hand oor die vel vergemaklik en 'n laken wat jy nie omgee om olie oor jou bed of sommige komberse op die vloer te kry nie.
Die basiese massagetegnieke
Effleurage: Die mees fundamentele Sweedse massagetegniek is 'n gladde glidingstrook genaamd effleurage. Hierdie hand-oorhandse beroertes kan oor groot oppervlaktes plaasvind, soos die rug, arms, bene, bors of klein oppervlaktes soos die gesig, keel en hande.
Massasies begin en eindig gewoonlik met oppervlakkige effleurage, wat lig, stadig en kalmerend is.
Dit raak die liggaam aan om aangeraak te word. Diep effleurage gebruik meer druk, strek en brei die spierweefsel en fascia uit. Dit is 'n goeie massagetegniek vir die opwarming van die spiere vir selfs dieper werk.
As jy dit tuis doen, wil jy met oppervlakkige massering begin en dan, as jy vaardigheid ontwikkel, die twee soorte intersperseer.
By die spa, let op hoe die terapeut hierdie beroerte gebruik en hoe dit spoed en druk wissel. Maar moenie jouself belas met die verantwoordelikheid om al jou maat se knope uit te kry nie. Sommige dinge moet aan die professionele persone oorgelaat word!
Knie: Nog 'n algemeen gebruikte massagetegniek is petrissage, of knie, waar die terapeut die spierweefsel tussen hul duim en vingerpunte druk. Dit word gewoonlik ritmies gedoen, eerste een en dan die ander. Dit kan gedoen word op groot geboë spiere soos jou boë spiere, die boonste arms, skouers en die boude (alhoewel die laaste nie gewoonlik in 'n spa gedoen word nie).
Wrywing: Dit is 'n massagetegniek waar die terapeut met 'n spesifieke knoop ('n adhesie) met hul duim of vingers werk. Dit is meer geteiken, en die terapeut gaan dieper in om die gevulde weefsels te probeer skei. Die beweging of geteikende druk kan omsendbrief wees. Dit kan langs die band van die spier-, tendon- of ligamentvesels gaan. Of dit kan oor die spier gaan, wat veselwrywing genoem word. Dit is die deel van die massage wat "so seer maak" en is 'n kenmerk van diepweefselmassering . As jy nie 'n professionele persoon is nie, wees versigtig met hierdie eksperimenteer. Jy wil nie jouself of jou maat seermaak nie.
Stretching: Die massagetegniek van strek is wanneer die terapeut jou arms of bene in verskillende posisies en strek beweeg. Dit word baie algemeen gebruik in Asiatiese masseringstyle soos Thai massage en 'n Westerse styl genaamd Trager. Dit kan in Sweedse en diepweefselmassage gebruik word, maar dit is nie so algemeen nie, veral in 'n dag spa of spa- omgewing.
Slagwerk: Hierdie bewegings is vinnig en opvallend - die klassieke voorbeeld sal met die kant van die hande gesny word (genoem hacking) - wat jy dalk in 'n ou film kan sien. Hierdie massagetegniek stimuleer die liggaam. Ander slagwerkmasseringstegnieke tik met die vingerpunte (gewoonlik liggies op die gesig), klap met die plat van die hand en klop met geknipte vuiste op groot spiere soos die dy. Dit kan pret wees om met te eksperimenteer.