Waarvoor voel 'n massage? Dit hang alles af van die soort massage waarvoor jy vra - en hoe goed kan jy met jou masseerterapeut kommunikeer. Dit is belangrik om 'n bietjie kennis te hê oor albei daardie aspekte van massering sodat jy die ervaring geniet. Uiteindelik is u diegene wat beheer het oor hoeveel druk die terapeut lewer.
Sweedse massage is 'n basiese massage wat perfek is vir beginners of mense wat bekommerd is oor 'n massering wat seergemaak sal word.
Een van die primêre doelwitte van 'n Sweedse massage is om die liggaam te ontspan, maar ook die bloed te oksigen, die limfstelsel te verwyder, toksiene te verwyder, die sirkulasie te verbeter en spierreeks en buigsaamheid te verhoog. As jy strenger gebiede het waar jy meer gefokusde aandag wil hê, kan jy beslis dit vra in die konteks van 'n Sweedse massage.
Diepweefselmassage is soortgelyk aan Sweeds, maar jy kan sterker druk verwag en 'n groter fokus op die vrystelling van kronies stywe spiere. Die terapeut kan tegnieke soos snellerpuntterapie gebruik wat ongemaklik kan voel, maar jy is altyd in beheer van die hoeveelheid druk en kan die terapeut laat weet of dit te veel is. Soms kan selfs matige druk op baie stywe spiere pyn opwek, daarom is dit belangrik om met jou terapeut te kommunikeer.
Begin met Sweeds
Dit is gewoonlik beter om met massage (en die terapeut) vertroud te raak met 'n Sweedse massage.
Aangesien jou liggaam gewoond raak om aan te raak en ontspan, kan jy gemotiveerd voel om dieper druk en verskillende modaliteite van massage, insluitend sport, warm klip en snellerpuntterapie, te probeer. Alhoewel hulle oorvleuel, het hulle almal hul eie tegnieke en spesialiteite en hoe meer jy probeer, hoe meer leer jy wat jy wil.
Die tweede faktor wat beïnvloed hoe massage voel, is die terapeut. Elke masseerterapeut het sy eie styl. 'N Sweedse massage kan 'n stadige, kalmerende massage met ligte druk wees op 'n kragtige of vinniger bewegende behandeling met ferm druk - afhangende van die terapeut. Weereens kan u die druk vra - min of meer. Met diep weefsel is sommige terapeute baie sterk en gebruik stewige druk deur die massering. Ander verwarm die weefsel op en druk dan stadig en gefokus op die spiere om die spiere vry te maak.
Maak nie saak watter massage jy kry nie, of wie die masseerterapeut is, die massage moet goed voel! 'N Massering moet nooit seergemaak word nie. Selfs 'n diep weefselmassage moet goed voel en diep ontspan. As 'n massering pynlik voel, is dit waarskynlik meer druk as wat jy kan neem. Luister na jou liggaam. Voel u vrymoedigheid om u voorkeure vir druk voor en tydens die massering te stel. Tensy hulle buitengewoon begaafd is om 'n liggaam te lees, sal die masseerterapeut nie weet of dit te veel is tensy jy dit vertel nie.
Wat gebeur tydens 'n massage
Om jouself in die ooste tydens jou eerste massage te sit, help om te weet wat gebeur. Oor die algemeen begin jy gesig, jou gesig in 'n wieg, so jy hoef nie jou nek te spanning nie.
Jy is gewoonlik kaal onder 'n handdoek of vel , maar die terapeut werk net aan die kant van die liggaam wat ontbloot is. Jy is ook vry om onderklere of enigiets anders te dra wat jou gemaklik maak.
Die terapeut moet jou nie verbaal aanstuur dat die massage begin nie, en die eerste kontak moet sag wees, nie 'n verrassing nie. Hul hande moet warm wees. Hulle gebruik massageolie sodat hul hande glad oor jou blote vel gly.
Masseerterapeute gebruik 'n kombinasie van klassieke Sweedse massaslae om die spierweefsel te werk:
- gladde glidingstrepe, genaamd "effleurage", maak die spierweefsel opgewarm. Dit kan stadig of vinnig gedoen word, afhangende van die terapeut. Oor die algemeen, 'n stadiger pas is meer ontspannend en vinniger is meer verfrissend.
- knieë die spierweefsel deur die vlesige spier op te lig en uit die skeletstruktuur weg te trek. Dit heet "petrissage." Dit begin die weefsel 'n bietjie meer diep werk
- kruis-vesel wrywing is wanneer die terapeut 'n spesifieke moeilikheidspunt teiken ('n "adhesie" genoem) om die weefsels te skei, die sirkulasie te herstel en die spier sagter en meer buigbaar te maak. Hulle kan hul duim of vingers gebruik ... of soms selfs 'n elmboog (die mees intense). Kruisveselwrywing kan ongemaklik of goed voel, afhangende van hoeveel druk die terapeut gebruik en hoe jy die sensasie interpreteer.
Sommige terapeute gebruik ook passiewe strek, soos om jou arm oor jou kop te beweeg om die gewrig te mobiliseer. Die stereotipiese "karate chop" beweeg van die flieks, waar die terapeut jou spiere vinnig met die kant van hul hande "kaps" maak, is nie meer algemeen nie.
Die beste manier om uit te vind wat 'n massering voel, en watter styl jy wil, is om verskillende terapeute te probeer . En gaan terug na diegene wat jy wil. Sodoende geniet jy die langtermyn gesondheidsvoordele van massage.