Een keer per jaar na 'n bestemmings-spa is 'n wonderlike ervaring. Wie sou nie beter voel na 'n week van oefening, gesonde eet- en spa-behandelings nie? Jy kan tyd neem om te fokus op wat jy nodig het om gesonder te word, of dit jou oefening verlig of kalmeer. Spa-professionele help jou sterkte en swakpunte te assesseer en maak 'n plan om jou te help verbeter.
Dan kom jy terug huis toe. Jou werklas is terug, en die ondersteuning is uit die venster.
Hoe bring jy die spa-lewensstyl by die huis toe as jou spa-rit verby is?
Eerstens, het baie spa's spesialiste in voeding, oefening en gedrag waarmee jy met die huis kan praat of siep. Oorweeg om verbonde te bly met die professionele persone wat jy ontmoet en nuttig gevind het. Jy het reeds 'n belegging in jou gesondheid gemaak deur te gaan. Deur periodieke sessies op te hou, bly jy aan 'n bron van ondersteuning gekoppel totdat die veranderinge meer verskans is in jou lewe.
Om die spa se lewenstyl te bring, beteken ook om 'n voortdurende verbintenis tot u gesondheid en welstand te maak. Dit is al die dinge wat die spa-professionals gesê het, is so belangrik .... die dinge wat jy gesê het, sal jy doen. Dit is belangrik om jouself te herinner aan die noodsaaklike aspekte van 'n gesonde lewenstyl en waarom dit belangrik is vir jou. Wil jy gewig verloor? Voel beter? Wees rond vir iemand wat jy liefhet? Dink daaraan as jy probeer om die positiewe veranderinge wat jy by die spa begin het, op te pas.
Oefen gereeld.
Gereelde oefening het soveel gesondheidsvoordele, dit is moeilik om hulle almal te onthou. Dit help om jou gewig te beheer en jou te help om 'n wye verskeidenheid gesondheidsprobleme te voorkom of te bestuur. Dit sluit in kardiovaskulêre siektes, beroerte, tipe 2-diabetes en depressie. Dit verhoog jou energie, maak jou beter, en help jou om te slaap.
As jy nie tans oefen nie, kan professionele mense by spas jou fiksheid assesseer en jou help om 'n persoonlike te ontwikkel. As jy reeds fiks is, kan hulle jou help om dit in die hak te kry.
Kos is 'n ander basis vir 'n gesonde leefstyl. Die meeste van ons weet wat ons moet doen: eet baie groente; Verwyder suiker en wit verfynde meel, eet kleiner porsies en drink genoeg water. Maar die verkeerde keuses is soveel makliker om te maak. Om na 'n bestemmings-spa te gaan, gee jou baie gesonde keuses, sonder om jou te ontneem, en gee jou inspirasie vir die huis.
Lekker slaap
Om genoeg van goeie slaap te kry, sal beter gesondheid verseker, en spas kan jou help om gesonde slaapgewoontes in plek te bring. Neem die tyd om te oefen sodat jy regtig moeg gaan slaap. Vermy stimulasie voor slaaptyd, en probeer om in 'n roetine te kom. Ontspanningstegnieke en spa-behandelings kan ook help.
Praktyk Meditasie.
Mediese studies toon dat meditasie help om jou verstand te kalmeer, laer spanning te gee en jou bui te verbeter. Neem die meditasie klas by die spa, of soek na plaaslike hulpbronne wat meditasie-instruksie en -oefening bied, soos 'n kerk of Boeddhistiese sentrum. Onderrig kan help met die vind van 'n gemaklike postuur en leer hoe om met die verstand te werk.
Dit is ook nuttig om met 'n groep mense te oefen. 'N Ander vorm van meditatiewe praktyk, soos
Om gereelde massering te kry, kan geweldige voordele vir die gesondheid hê. Die meeste mense kry dit, want dit help soveel met spierspanning en pyn. Wanneer jy eers 'n massage kry, neem dit die weefsel 'n rukkie om te reageer. Met verloop van tyd word dit meer buigsaam en terapeute kan vinnig krampe en spasmas uitwerk. Gereelde gesigte help jou om jou vel gesond en mooi te hou - en dit is jou liggaam se grootste orgaan.
Daar is baie maniere om jouself by die huis te koester. Jy kan 'n warm bad neem, 'n lyfskrop gee, of 'n huisgesig probeer (geen ekstraksies, asseblief!).
Jy is verantwoordelik vir jou gesondheid en dit is goed om soveel gewoontes as moontlik te hê wat jou goed laat voel om probleme op die pad te voorkom.