Die massage om te kry wanneer jy wil tune
Ontspanningsmassage is 'n sagte Sweedse massage wat gladde, glystryke gebruik om jou te help ontspan. Die masseerterapeut sal teen 'n stadiger pas beweeg en ligter druk gebruik. In 'n ontspanningsmassage is daar minder klem op die uitwerking van chroniese onderliggende spierspanning - die adhesies of knope en spierbeperkings in die spierweefsel . Dit is omdat diepweefselwerk ongemaklik kan wees, en tydens 'n ontspanningsmassage wil jy net wegdryf en goed voel.
In 'n ontspanningsmassage sal die terapeut nie jou perke stoot om die spier te laat vrylating nie. Jy mag dalk aan die slaap raak! Dit is 'n goeie keuse vir iemand wat vir die eerste keer 'n massage kry, of iemand wat net hul stresvlak wil afneem.
Ontspanningsmassage is ook goed vir iemand wat een keer per jaar massage as spesiale behandel kry. Dit is nie realisties om te verwag dat jy in een massage met al jou knope kan ontslae raak nie. Maar om binne vyftig minute in 'n diep ontspanne toestand te dwing - dit is haalbaar!
Die gesondheidsvoordele van ontspanningsmassas
Daar is aansienlike gesondheidsvoordele vir 'n ontspannings- massage. Sagte massage stimuleer sensoriese senuwee eindes in die vel, wat boodskappe deur die senuweestelsel oordra en veroorsaak dat die brein endorfiene vrylaat. Dit is die liggaam se natuurlike pynstillers, voel-goeie chemikalieë wat 'n gevoel van welsyn skep.
Masseer verdere hulpmiddels ontspanning deur die liggaam se parasympatiese senuweestelsel te stimuleer, soms die "rus- en verteringsisteem" genoem. Bloeddruk neem af, hartklop vertraag, en verteringsaktiwiteit neem toe.
Ontspanningsmassering verhoog ook bloedsirkulasie en stimuleer die liggaam se limfstelsel, wat afvalprodukte wegneem.
Hoe om jou massage meer ontspannend te maak
Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om enige massage meer ontspannend te maak. Die belangrikste is om die spa goed voor u werklike afspraak te kry.
As die spysenier geriewe het wat jou sal help om te ontspan, soos bubbelbad, saunas of stoomkamer, gebruik hulle. Bou in die tyd om te stort. Kry gesellig in jou wit mantel en neem iets om te lees in die ontspannings sitkamer.
Liefde om te praat? Dink daar twee keer aan tydens 'n ontspanningsmassage. Dit hou jou gedagtes aktief en inhibeer die ontspanningsreaksie. In plaas daarvan, fokus op jou asemhaling, of op elke beweging van die terapeut se hand. Soms as jy baie aandag gee, word dit 'n vorm van meditasie vir beide jou en die terapeut, en jy kry 'n meer deeglike behandeling.
Daarna, neem tyd om voort te gaan rus, eerder as om op te spring. Dit is veral goed om 'n middagslapie te neem, wat die liggaam toelaat om voort te gaan om die voordele van die behandelings te ontvang. Drink soos altyd baie water na jou behandeling.