Die ou 8 x 8 riglyne is verouderd
Ons het gehoor dat ons elke dag ses tot agt 8-uur glase water moet drink. Maar baie van ons drink nie soveel nie. En selfs die aanbeveling kan laag wees. Ek het gedink ek het in elk geval baie water gedrink - die meeste dae in elk geval - maar deur die bewuste reiniging het ek my gewaarsku dat ek nie amper genoeg drink nie.
Een maatreël-al die aanbeveling vir waterverbruik maak nie sin wanneer u van mening is dat volwassenes grootliks in gewig- en aktiwiteitsvlakke verskil nie.
Is 'n 5 '2' -vrou wat 110 pond weeg, dieselfde hoeveelheid water nodig as 'n linebacker vir die Denver Broncos? Natuurlik nie. Selfs die hoeveelheid water wat een persoon nodig het, kan verander, afhangende van waar jy woon, die tyd van die jaar en wat doen jy.
Die nuwe reël is om jou gewig te verdeel en in die helfte te verdeel. Dit is die minimum aantal onse gesonde, gefilterde water wat jy elke dag moet drink, en nie ander vloeistowwe tel nie.
As jy 140 pond weeg, drink ten minste 70 gram water. Drink meer as jy aktief is, leef in 'n warm klimaat of op 'n reinigingsdieet.
Julie Peláez en Jo Schaalman ontwikkel Conscious Cleanse, 'n twee-week detoks en eliminasie dieet wat algemene voedsel allergene verwyder, sodat jy die beste manier om te eet en drink vir jou liggaam kan identifiseer. Hulle beveel aan dat mense op die program ten minste die helfte van hul liggaamsgewig in ons, plus nog dertig onse, drink.
Hulle is aktiewe joga onderwysers, sodat hulle elke dag nog meer drink - hul liggaamsgewig in ons.
Maar hoe drink jy soveel water? Jo en Jules beveel aan dat jy elke dag begin met 'n 32-aasse messelkruik met warm suurlemoenwater. As jy 140 pond weeg, is jy al die helfte van die pad na jou minimum daaglikse waterinname doel, of een derde van die pad na die voorgestelde hoeveelheid.
Vul dit met vars lente of gefilterde water (om chemikalieë soos chloor te verwyder) een of twee keer, en jy weet wanneer jy jou teiken gemaak het.
Om warm suurlemoenwater in die oggend te drink, het voordele bygevoeg soos om jou spysverteringstelsel te stimuleer, jou energie sonder kafeïen te verhoog en jou liggaam en vel te hidreer.
Jo en Jules probeer om die meeste hul waterverbruik voor 2:00 te drink sodat hulle nie snags wakker word om na die badkamer te gaan nie. "As jy 'n dag tien skoon blare kry, kry jy genoeg water," sê Jo. Geel urine is 'n teken dat jy gedehidreer word (of met multi-vitamiene). Hulle het gesê dit is byna onmoontlik om te veel water te drink. Veral tydens 'n detoks program, moet ons ons stelsel spoel en eliminasie verbeter.
Ek het gedink ek het die meeste dae genoeg water gehad, maar toe ek die aanbevole hoeveelheid water probeer tref het, het ek besef hoe min ek eintlik gedrink het. Maar een ding het my verras. Hoe meer water ek gedrink het, die dorstiger wat ek het, veral aan die begin van die reiniging. Jules het my vertel dat my "dors sensors terug kom na die lewe toe ek hulle water gegee het.
Ek hou daarvan om water te drink, maar sommige mense word gebruik om hul vloeistowwe te kry deur geurmiddels of kafeïenhoudende drankies.
Net soos groen smoothies word water beter, hoe meer jy dit drink. "Dit is belangrik om te leer om die smaak van gesond water te hou," sê Jo.
Sodra ek nuwe aanbevelings gevolg het, het ek beter gevoel. My spierweefsel en gewrigte voel meer vloeistof en buigsaam, en die pyn in my skouers het aansienlik vergemaklik. Ek beveel aan dat jy meer begin drink en sien hoe jy voel.