"Bali Belly" spel groot probleme vir elke backpacker
Traveller's diarree (TD) is dalk nie die aangenaamste onderwerpe nie, maar ongelukkig is dit 'n harde werklikheid vir besoekers aan Suidoos-Asië . Onveilige voedselhantering en blootstelling aan nuwe bakterieë veroorsaak dat baie reisigers die gevreesde "Bali-buik" binne die eerste paar dae van hul reis ontwikkel.
Moenie bekommerd wees nie: 'n Geval van reisiger se diarree is beslis geen rede om paniekerig te raak nie, of drastiese veranderinge aan jou reisplan.
Aan die onderkant van reisigers se diarree
Net soos die meeste gevalle van maagverontrus kom jy terug by die huis, TD word ook veroorsaak deur bakterieë (gewoonlik bakterieë van die E. Coli- familie) wat jou liggaam nog nie die kans gehad het om immuniteit te verkry nie.
Ons kom elke dag in kontak met bakterieë - egter, ons liggame het reeds 'n immuniteit vir baie van die bakterieë wat ons by die huis raak. Verandering van vastelande beteken dat ons nuwe strate teëkom en deur die proses van die bou van 'n immuniteit weer moet gaan .
Oorweeg die plaaslike kraanwater : baie plaaslike inwoners drink reguit uit die kraan, maar net 'n slukkie van dieselfde bron sal sorg vir swaarkry en waterige stoelgange in jou onmiddellike toekoms.
Dit is veiliger om eenvoudig aan te neem dat kraanwater in baie Suidoos-Asiatiese lande onveilig is om te drink . Drink net bottelwater terwyl jy reis, so is jy seker die water het ekstra filtrasie ondergaan om van daardie nare foute ontslae te raak.
Malaria pille soos Doxycycline bevat sterk antibiotika; Oor 'n lang tydperk kan antibiotika die "goeie" bakterieë wat in ons ingewande leef, vernietig, en verminder jou immuniteit teen slegte bakterieë. As jy van plan is om malaria pille te neem terwyl jy reis, eet baie jogurt of oorweeg om L. acidophilus pille saam te vat om as 'n probiotiese te neem.
Kan ek Traveller's Diarree vermy deur nie Street Food te eet nie?
Nie noodwendig; selfs veilig voorbereide kos in hotelle en restaurante kan reisiger se diarree veroorsaak.
Alhoewel straatvoedsel onbillik blameer word vir baie gevalle van TD, vermy dit heeltemal, gaan nie jou kanse om reisiger se diarree uit te skakel nie.
Daar is 'n rede waarom Penang se Lebuh Chulia , Makassar se buiteluggrille en Singapoer se hawker-sentrums kom, ten spyte van die vrees van Bali Belly. As gevolg van hul vinnige omset, kry nuwe kos nie die kans om 'n bakteriese vrag te ontwikkel wat jou huis toe stuur nie. lopies.
Goedkoop, lekker straatvoedsel is een van die vele vreugdes om in Suidoos-Asië te reis. Moenie die vrees van TD keer om jou te verras nie!
Lees oor kos in Suidoos-Asië , en oor die straatvoedseltone in Maleisië en Indonesië .
Hoe kan jy TD vermy?
Kyk vir v olume: Hou by eet by gewilde plekke met 'n hoë omset van kliënte. 'N Hoë volume besigheid beteken gewoonlik dat bestanddele varser is. Daarbenewens reis die woord vinnig; plaaslike kliënte sal nooit na 'n eetkamer terugkeer as dit hulle siek gemaak het nie.
Was jou hande : Jy kan diarree-veroorsakende bakterieë ervaar net deur oppervlakke aan te raak. Baie toilette in Suidoos-Asië het nie seep nie; dra hand sanitizer is 'n goeie idee.
Gebruik b ottled w ater: Hou by drinkbottelwater . Alhoewel baie reisigers kraanwater gebruik om hul tande te borsel, onthou dat 'n enkele druppel 'n duisende aantal virusse kan dra.
Verander jou selfoon in 'n anti-TD-hulpbron: ' n reeks aanlyn-gereedskap van die CDC kan op die oomblik advies gee oor die vraag of die kos wat jy eet, veilig is.
Hierdie gesondheidswenke vir Bali-reisigers sal jou beslis help om die siekte wat Bali-reisigers het (ietwat onregverdig) na die eiland genoem, te voorkom.
Wat moet ek doen as ek reisiger se diarree kry?
Om TD te kry, is nie noodwendig die einde van jou wêreld nie - of selfs die einde van jou reis! Gelukkig is reisigers diarree selde 'n rede vir ernstige kommer; meeste gevalle genees natuurlik binne 'n paar dae.
As jy voel dat 'n maag fout kom, drink baie vloeistowwe. Diarree is 'n goeie manier om dehidreer te word in Suidoos-Asië se warm klimaat.
Oorweeg om elektrolietdrank mengsels by jou waterbottel te voeg om verlore kalium en natrium te vervang.
As 'n geval van TD langer as 'n week of twee duur, oorweeg dit om na 'n kliniek te gaan waar jy waarskynlik met antibiotika behandel sal word. Maak gebruik van jou reisversekering - kom gou na 'n dokter as jy bloed verbysteek of 'n koors voer.
Moet ek anti-diarreepille neem?
Alhoewel anti-diarree pille 'n noodsaaklike deel van enige reis noodhulpstel moet wees, moet hulle slegs as 'n laaste uitweg geneem word.
Loperamid, wat algemeen as Imodium verkoop word, werk deur die optrede van jou ingewande te stop. Terwyl dit op kort termyn effektief is, kan dit skadelike bakterieë binnekant van jou derms vasvang, wat die probleem eers later sal vererger.
Neem slegs anti-diarreepille wanneer die situasie vereis (bv. Jy gaan op 'n lang bus of trein reis).
Wat is natuurlike maniere om die reisiger se diarree te slaan?
Piesangs: Doen soos die inwoners doen; Eet piesangs om jou maag in toom te hou. Piesangskake en jogurtlassis is 'n goeie manier om 'n slegte maag in toeriste gebiede te kalmeer.
Yoghurt: Probiotika is jou vriend; Yoghurtdrankies kan in mini Maart gekoop word. Kyk na die etiket vir aktiewe kulture, baie is net soet drankies.
Gemengde kos : Alhoewel Suidoos-Asiatiese kos wonderlik pittig kan wees, lê die laksa en chillies vir 'n paar dae uit tot dinge weer normaal gaan. Hou by 'n styselrige dieet van gewone wit rys en noedels.