Spa gaan oor die bevordering van goeie gesondheid, en die spysverteringstelsel kyk baie na spa's. In die Verenigde Koninkryk, Grayshott Spa, ongeveer 'n uur van Londen, het 'n sewe dae spysverteringskanaalprogram. Spa-goers probeer om 'n gesonde balans van die regte soort darmflora te herstel deur gesonde kos en intermittende vas. Daaglikse een uur lesings handel oor die ins en outs van spysverteringskanaal, sodat mense die leer by die huis kan herskep.
Maar jy hoef nie na 'n detox spa te gaan om met jou spysverteringskanaal te begin werk nie. Hier is 'n paar riglyne om jou dermflora van die Naturopathiese dokter Glenn Finley van New Leaf Holistic Health in Kingston, New York, te verbeter.
1. Neem Probiotika.
Die derm het triljoene bakterieë daarin, wat deur antibiotika, gekloreerde water en die Standard American-dieet in gevaar kan kom. Daarbenewens is 80 tot 90% van ons immuunstelsels in die ingewande geleë. Dit is dus belangrik om die gutflora gereeld te ondersteun en aan te vul. Watter probiotika is die beste? Verkies verkieslik verkoelde-lewende stamme om voortplanting te vergemaklik. Sy gewone benadering is om te begin met 'n fundamentele flora (4-5 van die basiese stamme). Sodra 'n mens die fondament gestig het, beveel hy 'n breër spektrumproduk aan om die gapings in te vul (10-15 stamme, 25-50 miljard mikrobes). Gefermenteerde kosse soos saeurkraut, kefir, jogurt, kombucha, Kim Chi, en Tempehare, 'n ander manier om daagliks 'ons medisyne te eet'.
2. Eet stadig.
'N Goeie truuk is om eetstokkies te gebruik, of net die vurk tussen tussenbye neer te sit en jou kos deeglik te kou. 'N Kaskade van gebeure kom voor wanneer spysvertering gestimuleer word. Die proses begin met ensieme wat in die mond afgeskei word, wat lei tot soutsuur (HCL) wat deur die maag afgeskei word.
HCL aktiveer gal en pankreas ensieme, wat absorpsie van vette, minerale en vitamiene in die dunderm fasiliteer. Dit stimuleer op sy beurt die dikderm. Wanneer ons te vinnig eet, word sommige van die stappe omseil, wat kan lei tot spysvertering, gisting, gas, bloeding en gastroesofageale refluksiekte (GERD).
3. Neem goeie vesels in.
Die derm benodig bulking agente om die peristalse vir optimale eliminasie te stimuleer. Voedselgebaseerde vesels soos chia sade, vlas sade, hawermeel, staal sny hawer, semels, groente en vrugte is goeie keuses. Baie vrugte en groente het beide oplosbare, en nie-oplosbare vesels wat beide voordelig vir die derm is. Vlas sade moet gemaal word, en jy kan 'n chia pudding maak wat 'n "gladde vesel" is en ook vol omega 3-vetsure.
4. Rus en verteer.
Dit is belangrik om te onthou dat die spysverteringskanaal optimaal funksioneer in 'n parasimpatiese (res) senuweestelsel, in teenstelling met die simpatiese (stryd / vlug) senuweestelsel. Dit is sinvol as ons dink van hardloop van 'n beer, die bloed word na ons hart, longe, ens vir oorlewing gestuur ... nie die spysverteringskanaal nie. Voorwaardes soos IBS en inflammatoriese dermsiektes het dikwels 'n senuweestelselkomponent, dus dit is 'n belangrike deel van die behandelingsplan om die senuweestelsel aan te spreek en dinge soos Tai Chi, meditasie , joga, loop, ens. In te sluit.
5. Drink baie water.
Water en hidrasie is van kritieke belang vir spysverteringskanaal. Dehidrasie kan lei tot hardlywigheid, wat kan lei tot lewerstagnasie. Sodra die lewer "verlaag" is, kan gifstowwe nie die liggaam maklik verlaat nie, wat kan lei tot velkwessies, gewigstoename, traagheid, ens. Water en vesel werk saam om die derm gesond te hou.
6. Maak skoon
'N jaarlikse reiniging kan 'n voordelige manier wees om die stelsel te herstel en die algehele toksiese las te verlaag. Daar is baie maniere om die stelsel skoon te maak, maar Hinely se gunsteling benadering is om 'n dieetverandering (anti-inflammatoriese kos, sap, tee of sop te neem as dit 'n winter reinig). Lewer lewerondersteuning sodat sodra die liggaam gifstowwe begin ontslaan, kan dit doeltreffend uit die stelsel verwerk word. Gluten, suiwel, soja en eier is die mees algemene voedselsensitiwiteit. Om hierdie voedsel te vermy tydens 'n skoonmaak, kan dus die inflammatoriese reaksie verlaag en lei tot 'n gelukkiger spysverteringskanaal.