Die ergste kos om te eet voordat jy vlieg

Eet liggies

Reis hierdie dae is moeilik genoeg sonder om siek te voel wanneer jy vlieg. Met inflight kos skaars, het passasiers geleer om hul eie versnaperinge te bring om honger tydens die reis te verlig. Terwyl jy dink sommige van jou optel vir aan boord snacks en kosse is gesond, sal jy verbaas wees om te leer dat jy die verkeerde kosse aan boord van jou vlug kon bring, volgens 'n dieetkundige.

Kate Scarlata is 'n gelisensieerde dieetkundige en verpleegster in Boston en 'n besteverkoper skrywer van New York Times met meer as 25 jaar ondervinding. Sy verstaan ​​die gevolge wat sekere kosse reisigers as vanselfsprekend aanvaar, kan eintlik voor en tydens 'n vlug hê.

"My groot area is spysverteringskanaal. Byna 20 persent van mense in die Verenigde State het 'n prikkelbare dermsindroom, en dit kan 'n kommer wees wanneer hulle reis, "het Scarlata gesê. "Maar in die algemeen hou mense nie van spysverteringstoestande nie, maar hulle doen wanneer hulle reis. Gas vergroot op 'n vliegtuig, so as jy gas in jou ingewande het, sal dit erger word. So moet jy lekkers eet wat dit by die baai hou. "

So, voordat jy die volgende vlug aan boord gaan, kyk Scarlata se optel hieronder vir die ergste kosse wat jy op daardie vliegtuig kan eet en hoekom hulle so sleg vir jou is.

• 01 van 08

  Swael-ryk proteïen kosse

  Om kos soos proteïenpoeiers te gebruik, eiers en vleis voor 'n vlug is nie 'n goeie idee nie, want dit voed mikrobes wat waterstofsulfiedgas skep, het Scarlata gesê. "Dit duur sowat drie tot vyf uur voordat passabele gas geproduseer word van die kos wat jy eet. As jy dus op 'n pendelbasis van een uur vlieg, moet die kos wat jy geëet het voordat jy die vliegtuig aan boord of op die vliegtuig gaan, goed wees." sy het gese. "Maar vir langer vlugte kan dit help om jou voorafbesprekende ete of snacks aan te pas."

• 02 van 08

  neute

  Noten soos amandelen, cashewnoten, kastanjes, lijnzaad, hazelnoten en pistache's is ryk aan fermenteerbare vesels, wat 'n perfekte resep vir dermgas is, het Scarlata gesê. "Hierdie vesel word gefermenteer deur ons residensiële dermmikrobes, en hoewel hierdie kosse gesond is vir die meeste mense, kan hulle lastige gas in jou ingewande veroorsaak," het sy gesê. "Die groter probleem is dat die gas in jou dunderm groei terwyl die kilometer hoog is in 'n drukkajuit."

• 03 van 08

  Gedroogde vrugte

  Die meeste gedroogde vrugte - veral in groot hoeveelhede - voeg sorbitol en vesel by die dunderm, het Scarlata gesê. "Dit trek water in en skep 'n derm vol dermgas," het sy gesê. Gedroogde vrugte is ook geneig om hoër in suiker en kalorieë te wees, volgens hierdie post in Very Well.

• 04 van 08

  Suikervrye Gom en Mints

  Hierdie snacks is ryk aan suikeralcohols soos mannitol, sorbitol en xylitol, het Scarlata gesê. "Hierdie alkoholse kan dinge vinnig deur jou spysverteringskanaal spoed," veroorsaak bloeding en diarree. Jy wil nie op 'n vlug wees nie, veral 'n lang een wat hierdie simptome bots.

• 05 van 08

  hummus

  Terwyl hierdie kos 'n stapelvoedsel in 'n gesonde Mediterreense dieet is, sal jy dalk twee keer as 'n reisdrank wil dink, ten spyte van die gerief. "Dit is algemeen bekend dat peulgewasse, insluitend kikkererwortels (gebruik in hummus), gedroogde boontjies, gedroogde ertjies, sojabone en lensies, gas veroorsaak, iets wat jy dalk in die myl-hoëklub wil vermy," het Scarlata gesê. Hierdie advies is ook van toepassing op dinge soos boontjiespitte, edamame hummus en swartoog-ertjies.

• 06 van 08

  Granola Bars Met Soutroot Wortel Uittreksel

  Witwortelwortel is 'n vinnig gegiste vesel en kan bydra tot die opbloei van die blaar, het gesê Scarlata, kyk dus na die bestanddeeletiket voordat dit gekoop en verpak word. Granolastawe met neute en / of gedroogde vrugte kan ook 'n probleem wees.

• 07 van 08

  Meksikaanse kos

  Scarlata het 'n eenvoudige vergelyking geskep: ui plus knoffel is gelyk aan inflight gas. Hierdie kos is ook geneig om boontjies in te sluit, wat ook 'n no-no inflight is vir die ooglopende redes, en tortillaskyfies, wat geneig is om in natrium hoog te wees en bloeding te veroorsaak. En pittige kos kan 'n ontstoke maag en 'n geïrriteerde blaas veroorsaak.

• 08 van 08

  Aartappel skyfies

  Terwyl lekker is, is hierdie snacks baie vet en sout en het hulle min voeding, het Scarlata gesê. Dit sluit ook die gunsteling snacks van pretzels en grondboontjies in. "Te veel swaar gesoute produkte kan jou laat vashou aan vloeistowwe wat bloating veroorsaak, saam met swelling in die hande en voete," het sy gesê. "Hulle kan ook op simptome van suur refluks bring."