In teenstelling met die algemene geloof, hoef dit nie lank te neem om gesond en gelukkig te voel nie. Kyk na hierdie wenke om net vyf minute in die hande te kry.
Skep 'n fiksheidshabit
Mense wat van niks in 'n groot roetine spring nie, stort gewoonlik en brand. Die beste benadering is om klein te begin - net een oefening of vyf minute per dag. Moet net nooit 'n dag oorskiet nie. Jou fokus die eerste maand is om 'n fiksheid gewoonte te bou.
Voordat jy dit weet, is dertig dae verby en jy is in 'n fiksheidroetine. Dit help om 'n bietjie beplanning te doen. Koop 'n kalender en vul dit in met die oefening wat jy elke dag gaan doen - krappe, stap, ligte gewigte, joga. Skep 'n progressie in die roetine, geleidelik die tyd wat jy oefen, die gewig wat jy lig, of die aantal reps. Aan die einde van die maand sal jy nie maer en gemeen wees nie, maar jy sal konsekwentheid ontwikkel het. Dis die gewoonte wat jou pas.
Ondersteun jou immuunstelsel
Daar is baie goeie medisyne in die aarde, en kruiearts Lauren Gambrione van Good Fight Herbs weet hoe om die beste daarvan te maak. Vir verkoue en griep beveel sy 'n oulike tonikum aan: brandcider. Dit is immuunversterkende, anti-inflammatoriese, anti-bakteriese en anti-virale - eienskappe wat voorkom dat verkoues en griep voorkom of hul duur verkort as dit voorkom. Daar is verskeie maniere om dit af te haal. Voeg 'n eetlepel by 'n beker warm water om tee soos 'n tee, of voeg by die kos groen smoothies, slaaie, sop en rys.
Om jou eie vuurcider te maak, kombineer gelyke dele gemaalde peperwortel, gemmer, cayenne en knoffel in 'n vierkantige messelkruik, vul halfpad. Bedek met rou appelplaas asyn en pet. Skud een keer per dag en spanning na twee tot vier weke.
Verhoog jou vertroue
Kyk jouself in die spieël en sê: "Ek glo in jou." Sê dit dikwels en sê hardop.
Skryf dit neer en plaas dit waar jy dit sal sien - op jou rekenaar, by jou bed, in jou motor. Jy vervang negatiewe selfspraak met 'n positiewe boodskap wat jou brein glo, selfs al doen jy dit nie altyd nie. "Hoe meer jy dit hoor, hoe meer sal jy dit glo," sê Lauree Ostrofsky, 'n professionele gesertifiseerde afrigter (PCC). "Selfversekerde mense sien hul lewens in 'n positiewe lig en vertrou op hul vermoë om moeilike situasies en hindernisse te hanteer."
Gebruik essensiële olies op jouself
Amy Galper bestuur die New York Instituut vir Aromaterapie in New York City, 'n terreinsentrum wat aromaterapie-sertifisering bied. Amy se gaan na noodsaaklike olie vir motivering is roosmaryn. Sit net een druppel in die palm van jou hand, vryf jou hande saam en asem in die geur. "Dit stimuleer jou en gee jou duidelikheid om besluite te neem," sê Amy. Rosemary is anti-bakteries en anti-virus, dus dit help jou gesond. Wanneer sy senuweeagtig is en wil terugkom om te balanseer, draai Amy na pomelo's of oranje-rooi mandaryns wat anti-depressante eienskappe het. "Hulle is gelukkige olies, en bars negatiwiteit."
Spritz Germs Away
Jy weet nooit waar die siekte veroorsakende bakterieë en virusse loer nie, maar jy kan hulle in die vergetelheid vergeet met 'n huisbespuiting gemaak met kragtige anti-mikrobiese essensiële olies .
Om jou eie persoonlike resep by die huis te maak, neem 'n skoon-vier-oz. glasbottel met 'n fynmisbespuiting, voeg dan twee gram gedistilleerde water en een-ounce alkohol by (vryf alkohol of vodka, jou keuse). Voeg die essensiële olies by, vul met gedistilleerde water en skroef die boonste rug op. Jy is gereed om kieme te veg! Vir die slaapkamer, gebruik laventel (25 druppels) om 'n bespuiting vir beddegoed en ander oppervlaktes te maak. In die kombuis pak 'n aromatiese mengsel van kaneel (10 druppels) en kruie (2 druppels) olie OF Oregano (10 druppels) 'n hartige punch. In die badkamer is suurlemoen die pad om te gaan (15 druppels).