Die beplanning vir jou nuwe tydsone kan help met die regstelling van jetstraal
Maak nie saak waar reisigers oor die hele wêreld heen gaan nie, hulle het almal 'n gemeenskaplike vyand. Hierdie vyand het nie 'n spesifieke soort en is bestem vir alle reisigers, ongeag hul nasionaliteit. Wanneer internasionale reisigers nie van plan is om hierdie algemene vyand te ontmoet nie, kan hulle avonture vinnig haal.
Die algemene vyand staan bekend as " jet lag ". Wanneer reisigers nie daarvoor voorberei nie, kan hul interne skedules haastig vermeng word, wat uiters moegheid veroorsaak gedurende die dae en slapeloosheid in die nag.
Hoe kan reisigers goed voorberei vir die skielike tydsverandering by hul bestemming, om seker te maak hulle bly wakker en waaksaam?
Met 'n bietjie kennis en die hulp van 'n paar moderne wonderwerke, kan die stryd teen die stroming 'n maklike en pynvrye proses wees. Voordat jy na jou volgende bestemming reis, volg hierdie wenke vir 'n snooze-gratis besoek!
Beplan vir ligte blootstelling voor u bestemming
Een van die grootste leidrade wat jou liggaam gebruik om slaap te reguleer, is natuurlike lig. Tydens daglig ure sal jou liggaam meer lig absorbeer, sodat dit wakker bly. In die nag, omdat daar minder lig is, sal jou liggaam natuurlik gesluit word en wil jy meer rus soek.
Deur jou blootstelling aan die lig op die eerste dag van jou vakansie te beplan, kan jy seker maak dat jou liggaam goed aanpas by jou nuwe bestemming. Vir reisigers wat oos op oornagvlugte ry, moet jy soveel as moontlik slaap in die vlug kry, gevolg deur helder lig gedurende die eerste dag te vermy.
Vir reisigers wat na die weste ry, beperk die hoeveelheid slaap wat jy op die vlug kry, en stel jouself bloot aan meer lig by aankoms.
Rus voor die tyd en moenie koffein oorbrug nie
Die opwinding van reis kan baie avonturiers rustelose nagte voor hulle avonture veroorsaak. As jy egter nie goed gerus is voor 'n reis nie, kan dit vir groot reisigers groot probleme meebring, veral as hulle oor grense en verskeie tydsones probeer inhaal.
Voor jou volgende internasionale reis, moet jy genoeg rus hê om te funksioneer. Baie dokters beveel aan dat volwassenes tussen ses en agt uur per nag slaap, terwyl kinders en adolessente meer slaap benodig. Daarbenewens kan kafeïen gebruik word om te vergoed vir verlore slaap, selfs meer langtermyn probleme, van hartkloppings tot uiterste moegheid. Eenvoudig gestel: daar is geen plaasvervanger vir 'n goeie nagrus nie.
Eet soos 'n plaaslike (voor jou besoek)
Afhangende van waarheen jy gaan wanneer jy reis, kan jy die laaste groot maaltyd voor jou vlug oorskakel om jou makliker aan te pas. Weereens, dit gaan alles oor watter rigting jou vlug op pad is, en wat om te verwag wanneer jy daar kom.
Sommige kenners beveel aan om vir soveel as 16 uur voor u by u finale bestemming aankom, sodat reisigers gereed sal wees om te eet sodra hulle arriveer. Ander beveel aan om op dieselfde skedule as die inwoners te eet sodra jy aankom, om goeie dieetgewoontes te handhaaf. Om effekte te maksimeer, maak seker dat jy gemaklik is terwyl jy 'n skedule hou wat soortgelyk is aan die plaaslike inwoners. Maak seker dat jou kelner eerlik is met die rekening , en nie probeer om voordeel te trek uit 'n slaapbevoorregte reisiger nie.
Water kan dalk help
Nie drinkwater is een fout wat dikwels deur reisigers op 'n nuwe bestemming gemaak word nie.
Alhoewel onfilterde kraanwater siek kan word tydens reis , is dit steeds baie belangrik om behoorlike hidrasie te handhaaf terwyl jy met gebottelde water reis.
Terwyl jy aan boord van die vlug en by die landing gaan, moet jy met baie water gehidreer word. Kenners beveel aan om die ekstra drink in besigheidsklas te oorskakel, en kies water gedurende die vlug. As gevolg hiervan, sal reisigers in staat wees om helder en ververs te bly van opstyg tot landing.
Gebruik 'n program om jou horlosie te laat loop
Laastens kan moderne tegnologie 'n sleutel wees om helder te bly terwyl jy regoor die wêreld reis. Baie programme help reisigers om by hul tydsone aan te pas deur 'n reëlings voor hul reis voor te stel.
Een van my gunsteling programme kom van die IATA. Die SkyZen-program stel reisigers in staat om hul reisplanne in te voer (na die klas van die reis waarop die vlieër gaan), en sal 'n slaap- en verversingsskedule vir alle fases van reis aanbeveel.
As gevolg daarvan, die app programmeerders beweer hul stelsel kan help reisigers verminder hul probleme met jetlag.
Van al die probleme wat reisigers sal meeding, is jetlag een van die mees universele. Egter deur behoorlike beplanning en 'n bietjie tegnologie kan reisigers seker maak dat jet lag is 'n minder bekommernis om mee te ding soos hulle die wêreld sien.