Wat jy moet weet oor hoogte siekheid
Hoogtesiekte beïnvloed byna een uit die drie mense wat na hoogliggende bestemmings reis. Wat is die hoë hoogte? Wel, vir sommige, kan dit 5.000 voet wees, maar vir ander is dit dalk nie 'n probleem nie totdat hulle 10 000 voet getref het. Hoogtesiekte is onvoorspelbaar. Dit kan die jong fiksheidswandelaar sowel as die bejaarde reisiger beïnvloed. Dit kan jou een reis, maar nie die volgende, beïnvloed nie.
Wat is Hoogtesiekte?
Wel, jy sal dit weet as jy dit kry!
Volgens WebMD kom Hoogtesiekte voor wanneer jy nie genoeg suurstof uit die lug op hoë hoogtes kan kry nie. Dit veroorsaak simptome soos 'n hoofpyn en voel nie soos om te eet nie. Dit gebeur die meeste wanneer mense wat nie op hoë hoogtes gebruik word nie, vinnig van laer hoogtes na 8000ft of hoër gaan. Byvoorbeeld, jy kan hoofpyn kry wanneer jy oor 'n hoë bergpas ry, op 'n hoë hoogte stap of by 'n bergoord kom. Meer ...
Wat is die simptome?
- hoofpyn
- Koelheid en gebrek aan eetlus
- Kort van asem
- naarheid
- moegheid
- duiseligheid
- Trouble slaap - wakker word gereeld
U mag hoogtesiekte hê, maar het nie al die simptome hierbo gelys nie. Ek het onlangs die vreugde gehad om te reis in die Rocky Mountain National Park (10,000 - 11,800 ft.) En by Grand Lake, Colorado (9000 ft.).
Toe ek my asem teëgekom het terwyl ek 'n maklike roete op 10 000 voet loop, het ek besef dat ek voorheen op 11,800 voet op die dag was, aan swaarkry ly.
Toe ek by 9 000 voete teruggekom het, was ek nog kort asem, moeg maklik en wou nie 'n groot maaltyd eet nie. Ek het dit gehad en dit was die eerste keer dat ek die siekte ervaar het.
Nog 'n reisskrywer, Pauline Dolinski, het aan haar simptome gesê: "Ek word ligkoppig, asemloos, en baie naarheid, veral as ek te veel klim of loop.
Natuurlik, ek is nie 'n stapper nie, so my lyf is in elk geval geskok deur so 'n oefening. Ek vind dat ek net moet gaan sit en koel water hê. Dit neem my 'n paar dae om aangepas te word. Ek het nie die presiese hoogtes bepaal nie, maar Glacier, Banff, Denver, Mexico City, het almal 'n probleem veroorsaak. Dit hou my egter nie op nie! "
Een van my vriendinne het bygevoeg: "Selfs as ek nie op die hoogte is nie, gaan selfs op die Lemmon (9000 voet) op my hoogte seer." Nog een van my loop vriende weier om in hoë hoogtes te stap. Sy sal nie eens die Grand Canyon-randroete neem nie. (7.000 voet). Sy weet net haar liggaam sal rebelleer.
Voorkoming van Tipiese Hoogtesiekte
- Drink baie water om dehidrasie te voorkom
- Styg en daal geleidelik af, miskien oor 'n dag of twee
- Spandeer 'n dag of die eerste nag op 'n hoogte effens laer as waar jy beplan om aktief te wees
- Rod Brouhard, oor die eerstehulpskrywer, het voorstelle vir voorkomende medikasie wat kan help met hoogtesiekte.
- Beperk alkoholiese drank
Hoogtesiekte vir reisigers
Hierdie wenke is bedoel om die toevallige stapper, skiër en reisiger te help. Dit is nie raad vir diegene wat na uiters hoë hoogtes beweeg vir bergklim-ekspedisies of vlieg nie.
Wat as 'n toevallige reisiger vir my gewerk het, was om te erken dat ek Hoogtesiekte gehad het, dadelik my inname van vloeistowwe verhoog, rus en vermoeiende aktiwiteite vermy.
Binne 'n dag het ek geklim en kon ek normale aktiwiteite hervat. Ek het egter verhoed dat ek die heuwels vir die res van my kort reis stap. Ek laat my liggaam my aktiwiteitsvlak dikteer. Rus het gehelp.
As jy reeds hart- of longprobleme ondervind, ervaar verswakkende simptome of word bekommerd oor jou liggaam se reaksie op hoë hoogtes, wees seker en kontak 'n mediese beroep. Hierdie inligting is bedoel as 'n informele gids vir altesiekte en nie mediese advies nie.