Hoe dikwels moet jy 'n massage kry, hang af van verskeie faktore, insluitende jou fisiese en emosionele behoeftes; jou stresvlakke; en jou begroting. Jy sal beslis die meeste gesondheidsvoordele van massage ervaar wanneer jy gereeld massage kry. Massering kalm die senuweestelsel, verbeter bloedsirkulasie en limf sirkulasie, verlig spierpyn, en help met pynbestuur in toestande soos artritis, ijskas, spierspasmas.
As jy een keer per jaar 'n massage kry, sal dit ontspan, maar dit kan nie 'n leeftyd van spierspanning ongedaan maak nie. Tipies, een keer per week of twee, is ideaal om jou spierweefsel buigbaar en in goeie vorm te hou. As jy in chroniese pyn of 'n spesiale probleem het om aan te spreek, moet jy weekliks (of selfs twee keer per week) kom totdat jy beter voel.
Sodra jy goed voel, is een keer per maand die aanbevole minimum vir die handhawing van die gesondheid van jou weefsel. As jy begin om die massas te ver uit te verdeel, kan jou spiere terugkeer na hul ou patrone, veral as jy onder stres kom. As jy te lank wag, sal jy weer moet begin om hul soepelheid en genot te herstel. Luister na jou liggaam, maar moenie te lank wag in 'n poging om geld te spaar nie.
Hoeveel massage kan jy bekostig?
Massage kan deel wees van jou roetine vir 'n relatief lae bedrag, as jy op die regte plekke lyk.
Massage Envy Spa , 'n franchise met 1100 plekke in 49 lande, is gebou op die idee van bekostigbare, geen franje, maandelikse massering. U kan dit probeer vir 'n inleidende prys ($ 55 - $ 75), en teken dan aan vir 'n maandelikse massage wat wissel van $ 65 tot $ 85 per maand, afhangende van die mark. Dit is 'n franchise, en hy pryse bepaal deur die plaaslike eienaar.
Jy behoort ook 'n faktor van 15 tot 20% te hê. Dit kan 'n goeie opsie wees as jy 'n plek naby jou het.
U kan ook 'n onafhanklike praktisyn in u omgewing soek, met sy of haar eie ateljee. Hulle kry hul hele bedrag, sodat hulle minder kos as 'n full-service spa of spa. Iemand tussen $ 70 - $ 90 is normaal vir privaat praktisyns, en jy word nie verwag om te wen nie.
Nog te hoog? In stede soos New York en Los Angeles, is daar $ 40 Asiatiese massage plekke waar jy almal in een kamer kan wees, met gordyne tussen jou. Dit is gewoonlik lae atmosfeer en geriewe, maar jy kan 'n goeie massage kry.
As jou begroting vir 'n volledige spa-ervaring met klere, stoom en sauna (en meer) voorsiening maak, kan jy baie dag spa's, ontspannings spa's en luukse hotel spa's kry wat bereid is om jou te dien. Die prys word geleidelik duurder. Sodra jy begin met twee uur se "rituele" en "seremonies", kyk jy na $ 500 + behandelings by die duurste spas. Dit is nie nodig vir die voordeel nie, maar vir 'n geleentheid wanneer jy 'n "ervaring" wil bespaar.
Hoeveel massage benodig jy?
As jy reeds goeie en gereelde massage voel, hou jy so, weet jy waarskynlik wat vir jou werk.
In tye van ekstra stres, wil jy dalk 'n bietjie meer gereeld gaan. As jy skielik 'n spasma ervaar as gevolg van stres, probeer om die massage terapeut so gou as moontlik te kry, verkieslik iemand wat jou liggaam ken.
As jy in chroniese pyn is en wil sien of massage sal help, vind 'n goeie masseerterapeut met wie jy gemaklik voel en wie se styl jy wil. Laat hulle weet jy wil chroniese pyn aanpak, vra of dit hul spesialiteit is, en werk 'n behandelingsplan uit. Rolfing, neuromuskulêre opleiding, diepweefselmassage en selfs sagter modaliteite soos kraniosakralterapie kan help met pynverligting.
Herleef jou liggaam
Baie pyn kom van die gewone maniere waarop ons beweeg, so vra vir hulp met u postuur. 'N Goeie masseerterapeut behoort jou hiermee te kan help, en gee jou strek om tuis te doen.
Jy sal dalk ook wil kyk na ander modaliteite soos akupunktuur, chiropraktyk en tradisionele Chinese geneeskunde, en bewegingstoerusting soos die Feldenkraise-metode en Alexander-tegniek. Dikwels vind jy die regte kombinasie - en die regte praktisyns - sal jou help om jou gesondheid te herstel.