Die fokus is nou op 'n gesonde gewigsverlies
Wil jy agt pond verloor in 'n week? Wie sou nie? Die probleem is dat vinnige gewigsverlies nie dieselfde is as gesonde gewigsverlies nie. Vinnige gewigsverlies sluit dikwels spierweefsel in, wat digter as vet is en wat kalorieë verbrand. Verlies van spiere verminder ook die liggaam se metaboliese tempo sodat dit meer doeltreffend is om vas te hou op die kalorieë wat jy inneem. Dit veroorsaak dat mense al die gewig wat hulle verloor het, kry, en dan sommige.
Amerikaanse spas het dit op die moeilike manier geleer. In die sestigerjare het hulle begin as "vetplase", waar vroue vinnig gewig verloor het deur 800 kalorieë per dag te eet, te oefen vir ure en obsessief te meet. Terwyl 'n paar programme nog steeds hierdie model aanbied, is dit werklik nie raadsaam nie. Die klem op korttermynverblyf by bestemmingspale soos Canyon Ranch Lenox en Rancho La Puerta is nie soveel om ponde te verloor nie, maar om lekker, gesond kos te eet, genoeg oefening te ontvang en lesings en klasse by te woon oor gesonde leef en persoonlike uitdrukking.
Verder, nie elke gas wil of moet gewig verloor nie. In die laaste paar jaar het die meeste bestemmings-spas begin om soveel kos te bestel as wat jy wil - en dit is dikwels so goed dat dit maklik is om gewig te kry! Die mense rondom jou is dalk nie daarop gemik om gewig te verloor nie. So waarheen gaan jy as jy oorgewig is en moet jy jou benadering tot voedsel en dieet naboots of omring word deur ander mense wat dieselfde voel?
Skyterra Wellness Retreat
Een van die beste nuwe voorbeelde van 'n gewigsverlies spa is Skyterra Wellness Retreat ongeveer 'n uur van Asheville, Noord-Carolina. Dit is 'n klein program wat langer bly (een tot vier weke), waar almal dieselfde lekker, gesonde etes by gemeenskaplike tafels eet. Hulle oefen saam, woon lesings bymekaar, gaan selfs in Asheville saam vir 'n bietjie sjokolade en koffie by French Broad!
'N talentvolle personeel op die voorpunt van fiksheid en gesonde lewe leer gaste die nuutste in welsyn denke: bly beweeg; eet regte kos; verbou verbande. Hulle debunk die "kalorieë in-kalorieë uit" mites, dws die enigste manier om gewig te verloor is om minder kalorieë te eet en meer te oefen. Trouens, kompulsiewe ooroefening kan net jou gesondheid benadeel.
Die interessante ding oor Skyterra is dat dit nie saak maak waar jy in is nie, die program is skaalbaar. Iemand wat vetsugtig of 'n triatleet is, kan in dieselfde oefenklas wees omdat die bewegings aangepas is om dit 'n uitdaging te maak, ongeag jou vlak van fiksheid.
Fiksheidsdirekteur Jeff Ford evalueer gaste onderweg, toets jou krag, buigsaamheid en balans. Jy kry ook 'n skandering wat nie net jou gewig wys nie, maar hoeveel spiere en vet jy het. Aan die einde het jy dalk net twee pond verloor, maar jy het een pond spier verloor en drie pond vet verloor. Dit beteken dat jou liggaam nader aan 'n vetbrandende masjien word.
Skyterra praat ook oor die emosionele aspekte van eet, die belangrikheid van stresbestuur, en ontken die genot van kos nie. Jy het soveel interaksie met ongelooflike talente soos Amber Chadwick, BS
in Kinesiologie en joga onderwyser buitengewone. Skyterra kan eenvoudig nie hoogs genoeg aanbeveel word nie. Jy sal baie oor jouself leer en 'n goeie ervaring hê. All-inclusive tariewe is $ 3,500 per week in die hoogseisoen, enkel besetting.
Green Mountain by Fox Run in Vermont
Green Mountain at Fox Run in pragtige Ludlow, Vermont, is die land se oudste toevlug uitsluitlik vir vroue wat sukkel met gewig, emosionele en binge-eet, en gevoelens van voedselverslawing. Ons baanbrekende nie-dieetstrategieë help vroue om die yo-yo-siklus van gewigsverlies te beëindig en herwin deur te fokus op 'n geïntegreerde gesondheidsbenadering wat voeding, fiksheid en gedrag / emosionele gesondheid insluit. Die meeste kom vir vier weke omdat dit so lank duur om die gewoontes van 'n leeftyd te verander.
Die program is hoogs gestruktureer, met die klem op drie sleutelgebiede - gedrag, voeding en fisiese aktiwiteit.
Dit is waar jy kom om die "goeie kos / slegte kos", dieet- en ontberingsmodel te laat los en leer hoe om jouself lief te hê. Die fokus is nie so baie op gewigsverlies nie, maar op gesondheid.
Daar is baie oefeningsklasse en tyd om te loop ('Vermonting' genoem) op 'n ou sleepwa. Soos jy deur die program loop, het jy minder lesings en meer aktiwiteit. Die fasiliteit self is 'n sestiger-eeuse motel wat mooi geremodelleer is - eenvoudig, gemaklik en skoon. All-inclusive tariewe is $ 3,700 vir die eerste week, enkel besetting.
Die Oaks by Ojai
Die Oaks by Ojai is gestig deur Sheila Cluff, 'n welstandsvisioenêre wat in die 1950's kardiovaskulêre dans geskep het (later bekend as aerobics) en het Mel Zuckerman geïnspireer om Canyon Ranch in die jare'70 oop te maak. Dit noem homself "Amerika se beste spa-waarde" met bekostigbare tariewe wat oornag akkommodasie insluit, drie lekker en kalorie-bewuste etes per dag, jou keuse van 15 fiksheidsklasse per dag, en aandvermaak en seminare.
Die 1920-missie-hotel-gedraaide spa het 46 gaste kamers, insluitend privaatkamers en binne-suites, dubbel-lodge-kamers en dubbelhutkamers. Klasse sluit in stap-, stap-, swem- en fiksheidsklasse soos strek, dans, kardio-beeldhouwerk, joga en Pilates. Gaste word aangemoedig om so min of soveel lesse te neem as wat hulle wil.
Die Oaks by Ojai het in die 1970's die konsep van die moderne bestemmings-spa gebring en moedig nog 'n 1200-kalorie-dag-dieet met baie oefening aan. Let op, sommige mense het geweet om die straat af te druk vir aanvullende roomys. All-inclusive tarief begin ongeveer $ 2,000 vir ses nagte vir 'n enkele.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, Tucson
Canyon Ranch is 'n groot plek met mense wat baie verskillende belange het. Die kleiner lewensverbeteringsentrum is waar mense met 'n spesifieke belangstelling, insluitende gewigsverlies, mekaar kan vind, saam leer en mekaar ondersteun. In 'n klein groepie omgewing word u omring deur ondersteunende eweknieë en raadpleeg ons gesondheidswerkers om 'n persoonlike strategie te beplan om 'n gesonde gewig te bereik.
Die sewe dae gewigsverliesprogram is net $ 500 bokant u pakket en sluit volhoubare gewigsverliesstrategieë in; die eerstehandse ervaring in voedsame eet- en maaltydvoorbereiding; aanmoediging om meer aktief te word; mediese advies en ondersteuning; leiding in die vestiging van gesonde gewoontes; ondersteunende omgewing; en persoonlike take-home plan vir volhoubare gewigsverlies. U word ook aangemoedig om voordeel te trek uit al die pret en aktiwiteite wat Canyon Ranch bied, van joga en meditasie klasse tot die opwindende High Ropes Challenge Course en nog baie meer. All-inclusive tariewe vir 'n enkele begin ongeveer $ 1200 per nag; die sewe-dae gewigsverliesprogram is 'n bykomende $ 500.