Moenie jou reis laat sien nie
Dit is die oomblik feitlik almal dreads: die einde van 'n wonderlike reis.
Terugkeer huis toe, of dit van 'n vakansie van twee weke of 'n reis oor die hele wêreld is, kan jou hard slaan, en depressie na die reis kan almal raak. Hierdie artikel dek wat die na-reis-blues is en hoe jy dit in beheer kan hou.
Wat is post-reis depressie?
Soos dit klink, is depressie na depressie 'n gevoel van depressie wat jou aan die einde van 'n reis tref.
Soms kan dit selfs begin in die dae tot aan die einde. Ek raak altyd 'n bietjie hartseer in die dae voordat ek werklik huis toe gaan. Sowel as 'n gevoel van diep depressie, ander simptome wat u mag ervaar, is uitputting, verlies aan eetlus, 'n gebrek aan motivering, gevoelens van nostalgie, en - my persoonlike gunsteling - ondersoek u volgende reis dadelik!
In alle erns kan post-reis depressie egter jou geestelike welsyn ernstig beïnvloed en vir so lank as weke of maande duur. Vriende van my wat jaarlange uitstappies geneem het, het erken dat hulle steeds nie voel asof hulle ten volle weer normaal is nie, selfs tot 'n jaar nadat hulle teruggekeer het.
Een groot rede waarom dit die geval is, is dat reis transformatief is. Nadat jy die wêreld verken het, sal jy soos 'n ander persoon voel, maar almal wat jy terugkeer, is dikwels presies dieselfde. Dit is 'n vreemde gevoel om terug te keer in jou ou lewe asof niks verander het nie, terwyl jy diep weet dat alles verander het.
En wanneer vriende en familie belangstel in jou reis vir 'n week of twee, moenie omgee om meer te hoor nie, kan dit moeilik wees om soveel ongelooflike herinneringe te hanteer waarvan niemand wil hoor nie.
Dit is geen wonder dat reisigers hartseer voel as hulle terugkeer huis toe nie!
So, wat kan jy doen om jouself voor te berei vir depressie na die reis, en hoe kan jy die effekte daarvan verminder?
Ek het 11 wenke vir jou!
1. Hou tred tydens die finale dae van jou reis
Die laaste ding wat jy wil, is om die einde van jou reis oorskadu te word deur 'n gevoel van hartseer dat dit tot 'n einde kom. Om dit te oorkom, maak ek die laaste paar dae van my vakansie die besigste van die hele reis. Dit beteken dat ek myself vir lesse bespreek, toere neem, inkopies doen vir aandenkings, en lang wandelings neem. Dit help om te onthou dat jy binnekort binnekort sal terugkeer en jou sal geniet van die plek waar jy tans is.
2. Indien moontlik, moenie onmiddellik teruggaan na werk of studeer nie
Niks laat jou voel asof jy met 'n knal teruggekom het na die werklikheid as om terug te keer na die ou roetine. Ek besef dit sal nie vir almal moontlik wees nie, maar as jy een van die gelukkiges is, probeer om jouself 'n paar dae te gee om terug te keer na die alledaagse lewe wanneer jy terugkom. As jy nie ekstra tyd kan neem nie, kan dit dalk die moeite werd wees om jou reis op 'n Vrydag te beëindig sodat jy die naweek vir jouself kan hê.
Hierdie tyd sal jou toelaat om jou jetlag te oorkom, uit te pak en jou wasgoed te maak, vriende te maak, of selfs net deur jou herinneringe te sorteer. Neem jou tyd dekompresseer en die depressie sal jou nie so hard tref nie.
3. Vang met vriende
Kom ons kyk na dit: luister na ander mense se vakansieverhale kan redelik vervelig wees. Om so lank met vriende te praat oor jou reis vir enige werklike tyd kan 'n uitdaging wees. As jy egter die na-reis-blues sukkel, kan dit 'n seën in vermomming wees! Ontmoet met 'n vriend en gesels oor wat jy in jou tyd van mekaar gehad het. Sekerlik, jy sal stories van jou reise kan deel, maar jy sal ook hoor van die pret wat hulle opgedoen het terwyl jy weg was. Dit sal jou help om jou af te lei en jou aandag te vestig op hoe jy wens jy was nog in die buiteland.
4. Probeer om die ingesteldheid van 'n reisiger te behou
As jy reis, as jy iets soos ek is, sal jy jouself met 'n ander ingesteldheid bevind. Op die pad gaan ek alles oor nuwe dinge, aanmeld vir lekker ervarings, en eet soveel goeie kos as moontlik.
As ek êrens woon, is ek geneig om tuis te eet, in 'n roetine te val, en skryf seldsaam om iets nuuts te probeer. Aangesien ek aanlyn werk, verlaat ek soms nie eens die huis vir 'n hele week nie! Hierdie lewenstyl help beslis nie om my bui te verbeter nie.
Hou die opgewondenheid van opwinding wat met reis in die lewe kom, deur die ingesteldheid van 'n reisiger te handhaaf. Neem 'n kookklas in jou tuisdorp, gaan voort met surflesse, neem 'n dansklas of twee, en eet elke paar weke 'n lekker ete.
5. Reis in jou agterplaas
Wie sê dat die reis moet eindig wanneer jy terugkeer huis toe? Nie ek nie!
Nadat jy teruggekom het, maak 'n plan om te begin verken waar jy woon asof jy 'n toeris was. Neem 'n rondrit , spring op 'n toerbus, neem 'n kookklas, besoek die beroemdste monumente en neem baie foto's! U kan selfs 'n museum-hopping dag beplan om meer te leer oor die geskiedenis van u huis.
Ek het grootgeword in Londen en het dit altyd as 'n dowwe en depressiewe stad beskryf. Wel, na vyf jaar lank, het dit skielik my gunsteling stad in die wêreld geword! Deur seker te maak dat ek Londen soveel ondersoek het as wat ek die res van die wêreld ondersoek het, het ek ontdek wat 'n wonderlike plek dit werklik is.
6. Deel jou foto's met vriende
Herleef jou vakansie deur jou foto's met vriende op Facebook en / of Instagram te deel. Dit sal jou laat voel asof jy produktief is en moed jou op as jy terugkyk na jou gelukkige herinneringe. Wees versigtig met jou privaatheidinstellings as jy nie gemaklik is om jou vakansie met die hele wêreld te deel nie.
7. Lees jou reis dagboek of reis blog weer
As jy iets soos ek is, sal jy daarvan hou om 'n rekord te hou van daardie lewensveranderende oomblikke op jou reis. As jy besluit het om 'n reisdagboek of reisblog deur jou reis te hou, spandeer dan tyd om die beste ervarings te herleef en terug te kyk na wat jy geleer het.
As jy nie wil hê dat jou skryfwerk van jou reis af wegbreek nie, kan dit nou 'n goeie tyd wees om 'n blog te begin. Jy kan herinner aan die beste dele van jou reis, deel jou gedagtes en gevoelens oor hoe om by jou vriende of enigiemand anders te kom wat daaroor struikel, en gebruik dit as 'n geleentheid om jou foto's deur te gaan en te wysig.
8. Vind 'n plek vir jou aandenkings
As jy souvenirs op jou reis gekoop het , spandeer tyd om hulle te organiseer en uit te werk waar om hulle te plaas. Dit sal help om jou kamer vol gelukkige herinneringe te vul en jou te inspireer om die wêreld te sien. Een van my gunsteling kamers in my woonstel is die een wat vol snuisterye is wat ek op my reise opgetel het.
9. Begin met jou volgende reis beplan
Een van die beste maniere om van die na-vakansie-blues af te dink, is deur jou volgende reis te beplan. Begin deur te sit en kom op met 'n lys van oral waaraan jy droom om te besoek. Volgende, begin met 'n plan vir hoe jy dit kan laat werk. Met 'n nuwe fokus in jou lewe, het jy iets om jou gedagtes af te hou van jou vorige reis.
10. Begin om vir jouself te sorg
Wanneer ons reis, kan dit moeilik wees om onsself behoorlik te versorg. Miskien het jy vir elke ete geëet en voel jy nie meer van daardie ryk kos nie. Miskien het jy twee weke by die swembad gebly terwyl jy jou oefenroetine laat uitmekaar val; Of dalk het jy elke aand gedrink en gedans en is dit desperaat om 'n goeie nag se slaap te soek.
Reis is nie altyd goed vir ons nie, dus neem jou terugkeer huis toe as 'n geleentheid om jouself te versorg. Besluit om 'n rukkie gesond te eet, by 'n gimnasium aan te gaan, vir 'n draai te gaan, na 'n spa te gaan, of net 'n vroeë nag te kry. Om goed te sorg vir jouself moet beslis help om jou depressie te verminder.
11. Help ander reisigers uit
Terwyl jy op reis was, is dit waarskynlik dat jy uiteindelik op die vriendelikheid van vreemdelinge op verskeie plekke in jou reis gegaan het. Of dit 'n vriendelike plek was wat jou gehelp het om jou in die regte rigting te stuur toe jy verlore was of iemand by die koshuis ontvangs wat jou 'n fantastiese restaurant aanbeveling gegee het. Jy was waarskynlik verskeie kere dankbaar vir die hulp wat ander jou gegee het.
Doel om dit vooruit te betaal nadat jy teruggekom het deur toeriste te help wat verlore gaan in die plek waar jy woon. As jy sien dat iemand na 'n kaart op hul selfoon staar en in die verwarring kyk, vra of jy hulle kan help. As iemand oogkontak met jou maak, glimlag en vra hoe hulle dit doen. As iemand natuurlik soos 'n toeris lyk, vra of jy iets kan doen om te help. Jy kan selfs tyd deurbring op sommige forums aanlyn om te sien of jy enige vreemdelinge se navrae kan beantwoord oor plekke wat jy goed ken.
Dit sal jou besig hou, help om terug te kom in die roetine om met ander reisigers te gesels en jou goed te laat voel oor hoe jy ander help in hul tye van nood.