As jy na die VSA reis na Afrika, kan die reis na jou eindbestemming meer as 30 uur duur - veral as jy in die Weste of in die Weste woon. Afhangende van waar jy op pad is, kan die Ooskus inwoners regstreeks vlieg, maar die opsies is beperk en dikwels buitensporig duur. Daarbenewens neem selfs direkte vlugte vanaf New York na Johannesburg byna 15 uur elkeen - 'n uithouvermoëstoets wat 'n swaar tol op jou liggaam inneem.
Baie besoekers ly sleg van die straling , aangesien die reis uit die VSA 'n minimum van vyf tydsones behels. Dikwels word die disoriëntasie wat deur die straling veroorsaak word, vererger deur uitputting, wat veroorsaak word deur slapelose nagte op vliegtuie of lang opleggings in besige lughawens . Maar met alles wat gesê word, veg die belonings van 'n reis na Afrika ver bo die nadele om daarheen te kom, en daar is maniere om die negatiewe gevolge van langafstandvliegies te verminder. In hierdie artikel kyk ons na 'n paar wenke om seker te maak dat jy nie die eerste paar dae van jou langverwagte vakansie in die bed wil spandeer nie.
Voorraad op slaap
Tensy jy een van die geseëndes is wat net oor enige plek kan uitdos, is dit waarskynlik dat jy nie baie slaap op jou vlug na Afrika sal kry nie. Dit is veral waar as jy in 'n ekonomiese klas vlieg, met beperkte ruimte en (onvermydelik) 'n huilende baba wat 'n paar rye agter jou sit.
Die uitwerking van uitputting is kumulatief, dus dit is die rede dat een van die beste maniere om hulle te vermy, is om seker te maak dat u 'n paar vroeë nagte in die dae voor u vertrek kry.
Oefening aan boord
Styfheid, swak sirkulasie en swelling is al die simptome om te lank te sit op 'n trans-Atlantiese vlug.
Vir sommige reisigers verhoog die vlieg ook die risiko van diepveneuse trombose (DVT), of bloedstolling. Oefening help om hierdie probleme te bekamp deur toenemende sirkulasie. Jy kan gereeld loop rond die kajuit, of enige aantal aanbeveel oefeninge uit die gerief van jou sitplek aanwend. Alle lugdienste sluit in 'n gids vir hierdie oefeninge in hul veiligheidshandleiding.
Belê in Toebehore
Diegene wat veral die risiko het van DVT (insluitend dié wat onlangs 'n groot operasie gehad het) moet ook oorweeg om in kompressie kouse te belê, wat help om die waarskynlikheid van stolling te verminder deur bloedvloei te verhoog. Ouers wat met klein kinders reis, moet suigbare lekkers pak om hul kleintjies te help gelykmaak tydens aanloop en landing, terwyl gereelde passasiers grootliks voordeel trek uit bekostigbare bykomstighede, insluitend oordopjes, slaapmasjiene en draagbare reiskussings.
Vermy Alkohol & Kafeïen
Die versoeking om alkohol op 'n langafstandsvlug te drink, is aansienlik, veral wanneer dit vry is (en effektief vir kalmerende senuwees). Albei alkohol en kafeïen dehidreer egter jou stelsel op 'n tyd wanneer jy alreeds ly aan die kajuit se droë herwonne lug. Die uitwerking van dehidrasie sluit in naarheid en hoofpyn - twee simptome waarborg om 'n moeilike reis na 'n nagmerrie te maak.
In plaas daarvan, drink baie water en steek daardie bottel Suid-Afrikaanse wyn in jou handbagage vir later.
Bly Moisturized
Selfs as jy alkohol vermy, is dit waarskynlik dat jy op een of ander tyd op 'n langafstandsvlug sal begin voel. Moenie bang wees om tussen die maaltye te vra vir water nie, of andersins, koop 'n bottel by een van die lughawe-geriefswinkels nadat jy deur veiligheid gegaan het. Moisturizer, nasale sprays, oogdruppels en spritzers help ook om die uitwerking van die vliegtuig se droë atmosfeer teen te werk. As u egter besluit om hierdie items te pak, moet u seker maak dat die volume van elkeen onder 3.4 oz / 100 ml is.
Oorweeg jou klerekas
Terwyl stywe broek en hoëhakskoene ongetwyfeld hul plek het, sal jy mode op die agterbrander vir jou vlug wil plaas. Kies vir los, gemaklike klere wat minder swelling toelaat, bykomend tot skoene wat maklik is om af te gly sodra jy sit.
Dra lae, sodat jy kan verslind teen die koue van oorvloedige lughawe-lugreëling, of afneem by aankoms by jou bestemming. As jy van die een uiterste temperatuur na die ander reis, oorweeg dit om 'n klereverandering in jou handbagage te pak.
Breek jou gedagtes
Jetlag het baie te doen met jou ingesteldheid, en alles wat met jou interne lyfklok te doen het. Om jou kyk na jou bestemming se plaaslike tyd te stel sodra jy jou vlug bestuur, help om jou gedagtes aan te pas by die nuwe roetine voordat jy land. Sodra jy aankom, pas jou gedrag aan op die plaaslike skedule. Dit beteken om aandete by aandete te eet, selfs as jy nie honger het nie; en gaan slaap op 'n redelike uur, selfs al is jy nie moeg nie. Na jou eerste nag se slaap, moet jou liggaam vinnig aan Afrika-tyd aanpas.
Hierdie artikel is op 24 Januarie 2017 gedeeltelik opgedateer en weer geskryf deur Jessica Macdonald.