Wanneer gaan die volgende keer verander?
Wanneer gaan die volgende keer verander?
Scroll af op die bladsy om uit te vind wanneer jy moet vorentoe of terugval, 'n verandering wat twee keer per jaar in Montreal, sowel as in die meeste van die provinsie Quebec * en in baie dele van die wêreld gebeur.
Waarom verander die tyd?
Somerbesparende Tyd help na bewering energieverbruik verminder, vandaar sy amptelike raison d'être.
Lentetydverandering: Begin van die sonlig
Die tweede Sondag van Maart is wanneer inwoners vorentoe moet spring , een uur voor die tyd, gewoonlik voor slaaptyd op die Saterdag voor die Sondag.
Die tyd verander na Dagligspaar tyd om presies 2 uur Sondag oggend, wat beteken dat 2:00 3:00 word op hierdie datums:
- Sondag 11 Maart 2018
- Sondag 10 Maart 2019
- Sondag 8 Maart 2020
- Sondag 14 Maart 2021
- Sondag 13 Maart 2022
- Sondag 12 Maart 2023
- Sondag 10 Maart 2024
- Sondag 9 Maart 2025
Herfs Tydverandering: Einde van Somerbesparingstyd
Die eerste Sondag van November is wanneer inwoners terug moet gaan na Standard Time. Hulle moet een uur agter die rug sit, weer voor slaaptyd op die Saterdag voor die Sondag. Die tyd verskuif na Standard Time om presies 2 uur Sondag oggend, wat beteken dat 2:00 op hierdie datums 1:00 word:
- Sondag 4 November 2018
- Sondag 3 November 2019
- Sondag 1 November 2020
- Sondag 7 November 2021
- Sondag 6 November 2022
- Sondag 5 November 2023
- Sondag 3 November 2024
- Sondag 2 November 2025
* Verre Ooste Quebec streke Basse-Côte-Nord en Îles de la Madeleine verskuif nie na die Somerbesparingstyd, wat in die Atlantiese Standard-tyd die hele jaar oorbly.
Let daarop dat die meeste van die provinsie Quebec in die Oos-standaard tydsone (UTC - 5 uur) is en wanneer dit in DST, in die Oos-Daglig Tydsone (UTC - 4 uur) is. Vir 'n gedetailleerde rekening van die tydsones in Quebec, raadpleeg die Wet op Regtyd.
Ek voel verskriklik na die tyd verander? Hoekom?
Om die tyd so min as een uur te verruil, kan die liggaam se natuurlike ritme ontstel.
Is die tyd verander gevaarlik?
Dit hang af van hoe tyd verander waaroor jy praat. Klaarblyklik, kry 'n ekstra uur van slaap deur terug te val in die standaard tyd in die herfs is goed vir die hart.
Maar om een uur in die lente te verloor is nog 'n storie.
Oorweging van die Amerikaanse Sentrums vir Siektebeheer het in 2016 geëis dat meer as een derde van Amerikaners 'n nag minder as 7 uur slaap, in ooreenstemming met die Nasionale Slaapstigting se 2014-bevinding dat 45% van die Amerikaners sê "dat arm of onvoldoende slaap geraak het hul daaglikse aktiwiteite ten minste een keer die afgelope sewe dae, "kan 'n saak gemaak word dat die daglig spaar tyd is" gevaarlik? "
Onder andere, waaronder die Kanadese Sentrum vir Beroepsgesondheid en Veiligheid se verslag dat botsings in British Columbia "op die eerste Maandag na die verandering in die lentetydperk met 23 persent van 2005-2009 toegeneem het, het Business Insider 'n 2008-studie aangehaal waar die selfmoordkoers In Australiese mans is getoon om te styg in die weke na die aanvang van die Dagligspaar Tyd, wanneer horlosies een uur na vore gebring word. Maar een waarborg. Omdat dit korrelasionele navorsing is, is dit amper beslis. Daar is geen bewys dat die tydsverandering die rede is vir botsings of selfmoordsyfer nie.
Al wat ons vir seker weet, is omtrent dieselfde tyd. Met ander woorde, net omdat B gebeur het nadat A plaasgevind het, beteken nie A het B veroorsaak nie, die inherente probleem met 'n beduidende deel van die navorsing wat in verband met die tydsverandering aangehaal is.
Gevaarlik of nie, ek is miserabel vir weke na die tyd verander. Hoekom?
Die tydsverandering word beskou as sirkadiese ritmes, die liggaam se natuurlike slaapwakkersiklus. Dit is ook voorgestel dat dit meer ontwrigtend is as vergelykbare jet lag.
Wat kan ek doen om aan te pas by die tyd verander makliker?
Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om die effek van die tydverandering op jou liggaam se natuurlike ritme te demp:
- gaan slaap 10 tot 15 minute vroeër 'n paar nagte voor die tyd verander en wakker word 10 tot 15 minute vroeër vir 'n geleidelike gemak in die dagbesparingstyd, selfs 'n twee-dag hoof begin is beter as niks
- Moenie die Saterdagmiddag 'n dutjie neem voordat die Sondag verander nie. Dit sal die probleem net vererger
- kry Sondag en Maandag oggend 'n bietjie son-eerste ding om jou liggaam se interne klok te help herstel
- vermy aandligte die Sondag van die tydsverandering sowel as die Maandag daarna om die herstel te versterk