Hou koel deur pret te hê
Wanneer temperature in die '80's en' 90's styg en met hoë humiditeit kombineer, is dit genoeg om selfs die mees entoesiastiese son aanbidder te verwelk. Die gevolglike "gevoel soos" temperatuur stel veral ouer volwassenes in gevaar, aangesien veroudering die liggaam se vermoë om af te koel, verminder. Dit is egter belangrik om daarop te let dat hitte stres op enige ouderdom kan voorkom en 'n ernstige kommer is. Daarom is dit belangrik om die tekens en simptome van hitte stres te ken en hoe om behandeling te soek.
Hier is 'n paar gesonde verstand en pret maniere om die Florida-hitte te klop:
- Water. Drink baie daarvan ... selfs as jy nie dors is nie. Jy wil genoeg water drink om te vermy om dors te word. Dit is belangrik om gehidreer te bly.
tip: - Dra 'n hervulbare waterbottel. Om geld te spaar om bottelwater te koop, kan jou aanmoedig om meer te drink.
- Klere toepaslik. Kleredrag in liggewig, ligkleurige, lospassende klere. Katoenstof word voorgestel.
- Dra 'n hoed of dra 'n sambreel. Deur die skadelike strale van die son te blokkeer, sal u kanse op sonbrand verminder, en u sal koeler laat voel.
tip: - As jy 'n hoed dra of 'n sambreel dra, beteken dit nie dat jy op sonskerm sweef nie!
- Vermy middagshitte. Die son is die warmste tussen die middag en 16:00. Dit is 'n goeie tyd om middagete, middagete, film te gaan of binnenshuis te gaan inkopies doen.
tip: - Volg hierdie wenke om jou te help om koel te bly by Disney World, wat spesifieke gebiede in elke park insluit waar jy verligting van die hitte kan vind.
Beperk kragtige aktiwiteit. Die beperking van kragtige aktiwiteit gedurende die warmste deel van die dag word aangeraai.
- Gebruik "hou jou koel" gadgets. Of dit nou 'n spuitbottel is om jou gesig te mis, 'n klein persoonlike waaier, 'n sambreelhoed of 'n hitte-koel nekwrap - hulle help!
Wenke: - Pas koue water op jou liggaam se vinnige verkoelingstekens (rug van polse, nek, elmboë en knieë).
- Maak jou eie verfrissende koelbespuiting deur pepermuntte by jou spuitbottel te voeg (die menthol in die tee sal jou vel 'n koel gevoel gee).
- Aloë Vera kalmeer nie net sonbrand nie. Spuities wat daarmee geproduseer word, en pepermentolie en hekshassel is beter as net water (daar is allerhande soorte resepte wat aanlyn voorkom).
- Soek lugversorging. As die temperatuur bo 90 grade is, kan fans alleen jou dikwels nie beskerm teen hitteverwante siektes nie.
tip: - Neem 'n dag af van die son en besoek een van hierdie koel binne plekke of neem 'n fliek of spandeer die middag inkopies by 'n winkelsentrum.
- Eet lig. Vermy swaar kosse en kies kos wat hoog in water bevat - vrugte, slaaie en sop.
tip: - Vries 'n baggie vol druiwe vir 'n verfrissende verrassing.
- Neem baddens en storte. Water lei hitte weg van die liggaam, dus met 'n gereelde lomp bad of storte is 'n goeie verkoelingstegniek.
tip: - Gebruik die storte op die strand vir meer as om die sand uit jou voete te spoel.
Soek "groen" spasies uit. Vind 'n tuin of 'n flard groen. Ideaal gesproke, hoof vir een met bome vir skaduwee. Bome blokkeer die son en werk as lewende lugversorgers.
- Geniet water speel. Of dit nou die see, jou hotel-swembad, 'n waterpark of 'n interaktiewe spatfontein is ... geniet om in die water te speel waar jy ook al is.
tip:
- Goedkoop water gewere kan 'n prettige manier wees om koel te bly op 'n warm dag.