Om swanger te wees tydens reis kan stresvol wees - maar dit hoef nie te wees nie. As jy nog 'n bietjie ekstra voorbereiding doen, kan dit baie moeilik wees om ongemak op en by jou bestemming te verminder. Hier is nege dinge wat jy kan doen om reis te help tydens swangerskap 'n bietjie makliker.
01 van 09
Oorweeg Timing
Alija / Getty Images Omdat mediese noodgevalle vir swanger vroue meer geneig is om gedurende die eerste en derde trimesters te gebeur, is die beste tyd om te reis gedurende die tweede trimester tussen 14 en 28 weke, volgens die Amerikaanse Kongres van Verloskundiges en Ginekoloë. Dis ook die Goldilocks-tydperk van swangerskap, wanneer die oggendsiekte waarskynlik gesak het, maar jy is nog nie op die stadium waar jy so groot is nie, dit is moeilik om rond te beweeg.
ACOG sê af en toe reis tot 36 weke word algemeen beskou as veilig vir vroue wat lae risiko vir mediese noodgevalle het, maar aanbieders het hul eie afsny en dokumentasievereistes. Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor enige besorgdheid voordat u u reis beplan, en kontak die lugdiens voordat u vlugte bespreek om hul beleid vir swanger reisigers te sien.
02 van 09
Bring voorsiening
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Vliegtuigkajuitjies het gewoonlik lae humiditeitsvlakke, wat dit makliker maak om dehidreer tydens langer vlugte. Vir die meeste reisigers is die effekte onbeduidend, maar vir swanger vroue kan uitdroging simptome soos naarheid, moegheid, krampe en hardlywigheid vererger - om nie te praat van verhoogde risiko's van komplikasies soos preterm arbeid nie. Maak seker dat jy altyd water by jou het, en neem elke paar minute klein slukkies, selfs as jy nie dors is nie.
Net so kan 'n leë maag kwessies soos môre siekte erger maak, en druppels in bloedsuiker kan lei tot swak gevoel. Maak seker dat jy gesonde versnaperings of gemmer snoep byderhand het en binne maklike bereik om ongesteldheid in die baai te hou en bloedsuikervlakke relatief stabiel.
03 van 09
Wees vroeg, Weeg dikwels
Een ongelukkige newe-effek van beide swangerskap en voldoende hidrasie moet gereeld na die badkamer gaan. Jy wil nie op 'n onstuimige vlug gryp word terwyl jy jou blaas soos 'n trampolien gespring het nie. Maak gebruik van toilette wanneer hulle toeganklik is, selfs as jy nie dink jy moet gaan nie. Voordat u 'n restaurant verlaat, maak die lughawe, museum, ens. 'N punt om te swaai deur die fasiliteite "net in geval." U blaas sal u bedank.
04 van 09
Kies 'n gangplek
Nie net sal jy byna seker moet gaan om na die toilet te gaan tydens vlugte nie, maar jy sal ook wil opstaan en jou bene strek. Snagging 'n gangplek kan jou 'n bietjie meer vryheid gee om op te staan en rond te beweeg as jy dit nodig het - 'n meer harmonieuse ervaring met mede-passasiers in die sitplekke langs jou.
05 van 09
Omhels kompressie sokkies
Hulle is nie altyd die sexyste mode-accessoire nie, maar kompressie sokkies is 'n swanger vrou se vriend. Jou sirkulasie verander tydens swangerskap, en dit kan tot swelling en hoofpyn lei. Kompressie sokkies of "ondersteuningsslang" kan help om die bloed te laat vloei, asook om ander swangerskapverwante ongemak, soos rustelose been sindroom, te verminder.
06 van 09
Pak Ekstra Lig
Hero Images / Getty Images Terwyl ligte tot matige oefening tydens swangerskap aangemoedig word, is swaar gewigopheffing nie. Vermy die verpakking van oorvol sakke wat gehys moet word in bokoste of op lughawe skale. Verpakkings volgens 'n kleurpalet sodat klere gemeng en aangepas kan word, maklik heroorweeg kan word, en met dieselfde skoene en bykomstighede gepaard gaan, is 'n goeie manier om die hoeveelheid goedjies wat nodig is om saam te neem, af te sny. Soos met behulp van multifunksionele items soos 'n sagte baadjie wat as 'n kombers of kussing kan verdubbel. Afhangende van waar jy reis, kan baie items soos sjampoe of tandepasta ook by jou bestemming gekoop word, sodat jy diegene wat nie noodsaaklik is nie, kan verlaat.
Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor hoeveel gewig toepaslik is om u tydens u swangerskap op u stadium te lig en op die kant van te min, eerder as te veel in u sak, om moontlike komplikasies te vermy.
07 van 09
Neem breek
As jy die baie fisiese veranderinge wat jou liggaam deurloop wanneer jy 'n persoon groei, kan jy swangerskap ook stresvol wees en vir sommige vroue slapeloosheid veroorsaak, wat tot uitputting lei. Jy sal waarskynlik nie soveel kan doen as wat jy voor swangerskap kan doen nie, en dis reg.
Bespreek tyd tydens jou reis om jouself te laat rus. Book layovers sodat jy maklik na jou volgende vlug kan kom sonder om deur die lughawe te hardloop. As jy gaan ry, probeer om jouself te beperk tot 5 of 6 uur in die motor per dag, met baie punte om jou bene te strek. Inkorporeer breek - of selfs beter, dutse! - In jou daaglikse roetes om seker te maak jy het geleenthede om te herlaai. En wees seker om jouself te pas. Jy wil nie so baie so vroeg in jou reis doen dat jy nie die laaste deel daarvan geniet nie.
08 van 09
Het 'n plan
JGI / Tom Grill / Getty Images Terwyl reis veilig is vir die oorgrote meerderheid van swanger vroue, kan dinge gebeur. Beplan vooruit deur te weet wat jou nood mediese opsies op pad is en by jou bestemming - veral as jy oorsee reis. Hou 'n afskrif van jou voorgeboortelike dokumente voorhande. En praat met jou dokter oor waarskuwingstekens of dinge om uit te kyk. Om te weet dat jy 'n noodplan het, kan jou gemoedsrus gee terwyl jy weg is van die huis af.
09 van 09
Vra vir hulp
Moenie bang wees om hulp te vra wanneer jy dit kan gebruik nie. Reis kan stresvol wees, en swangerskap voeg by lae komplikasies en potensiële risiko's. Verloor jou snack en voel nou moeg? Bel die vlugkelner om 'n glas sap te vra. Nie seker jy moet jou sak optel nie? Maak iemand in die buurt beskikbaar om jou te help. Voel oorverhit en het 'n sitplek op die metro nodig? Moenie huiwer om iemand te vra om hul sitplek op te gee nie. Selfs as jy nog nie swanger is nie, as jy die situasie verduidelik, is mense byna altyd gelukkig om te help.