Oefeningstoerusting wat u in u uitvoering kan hou
Wil jy fiks bly terwyl jy reis, maar wil nie 'n hele huisgimnasium in jou tas hê nie? Hier is vyf liggewig-opsies wat jou sal bewaar terwyl jy nog in jou draag bagasie pas.
Fitbit
Draagbare fiksheidsopsporingstoestelle het in die laaste jaar of twee afgeneem, en dit is in geen geval deel aan Fitbit nie. Die maatskappy maak 'n paar verskillende toestelle, maar die Flex and Charge HR is die gewildste en nuttigste vir reisigers.
Die gadget is liggewig en waterbestand en benodig slegs een keer per week. Dit leef op jou pols en volg jou beweging en slaapsiklus outomaties. Jy kan daaglikse doelwitte stel vir afstand wat gedek word, kalorieë verbrand of stappe geneem, dus loop 'n nuwe stad heeltemal in die rigting van jou fiksheidsdoelwitte.
Behalwe dat jy weet of jy die jetlag geslaan het deur hoe goed jy geslaap het, sluit die Flex ook 'n vibrerende alarm wat jou wakker sal maak sonder om diegene rondom jou te versteur. As jy ooit in 'n koshuisdorm gebly het of wakker geword het deur die skreeuende wekker van die persoon in die volgende kamer, sal jy daardie kenmerk waardeer.
Weerstandsbande
Tensy jy by 'n hoër-end hotel bly, is dit nie maklik om toegang te verkry tot 'n gimnasium vir gereelde oefensessies nie. Gelukkig is daar nie nodig om 'n stel handgewrigte in jou bagasie te dra nie - kies net 'n stel weerstandsbande en gebruik jou liggaamsgewig.
Hierdie elastiese bande kos onder $ 20 elk en weeg feitlik niks nie, dit maak hulle maklik om te dra, selfs as jy alleen gaan ry.
Daar is honderde webwerwe met instruksies vir verskillende weerstandbandoefeninge, en hulle kan oral gedoen word as jy iets stabiel het om hulle aan te heg en 'n bietjie ruimte.
Koop 'n bykomstigheid om die band aan jou deur te heg, en jy kan selfs in jou hotelkamer uitwerk!
Garmin
As jy 'n hardloper is, sal die Garmin Forerunner 10 regop jou steeg wees. Dit is die mees basiese lopende horlosie wat die maatskappy maak, dop tempo, afstand en GPS koördinate vir latere sinchronisasie met 'n slimfoon app en webwerf.
Terwyl toegewyde horlosies geneig is om meer akkurate GPS-dop en beter batterylewe te hê as om 'n lopende program op jou slimfoon te gebruik, is die grootste voordeel vir reisigers die veiligheid. Running met 'n duur foon op onbekende strate kan 'n uitnodiging wees om in sommige stede te kry, terwyl 'n relatief goedkoop horlosie onwaarskynlik dieselfde aandag sal trek.
TRX Opskort Trainer
As jy 'n alles-in-een-weerstand-gebaseerde oplossing verkies, oorweeg 'n TRX Suspension Training kit. Die "Home" weergawe bevat 'n weerstandstrainer, ankerpunte vir deure en buiteluggebruik, 'n draagtas en 'n half dosyn oefensessievideo's in digitale formaat wat jy op jou slimfoon of tablet kan laai.
Vir diegene wat meer fokus op kernsterkte, is die Rip-kit effens goedkoper, en dit sluit 'n weerstandband, oefenbalk, draagtas en spesifieke oefensessie-instruksies en -video's in.
Vir die meeste reisigers is die 'Home' kit 'n beter opsie. Dit weeg minder as twee pond en neem minder bagasieruimte op.
Hierdie oefenstelle is baie duurder as om jou eie oefensessie op grond van weerstandsbande saam te stel, maar die kwaliteit van die rat, 'n groter verskeidenheid oefenopsies en die geïntegreerde aard van die stelsel maak dit die moeite werd om te oorweeg.
Springreeks
Ten slotte is een van die goedkoopste en eenvoudigste ratopsies om in die vorm op die pad te bly, 'n gewone springtou. Dit weeg amper niks, kos omtrent dieselfde en pas in enige sak, en kan amper oral in die buiteland gebruik word, of dit het voldoende klaring binne. Die tou lengte is gewoonlik ook maklik om aan te pas as jy met ander mense reis wat ook in vorm wil bly.
Skipping bied 'n groot kardiovaskulêre oefensessie, en verbrand 'n verrassende aantal kalorieë - ongeveer 10 per minuut, of 300 vir 'n halfuur-oefensessie.
Afhangende van hoeveel keer jy jou eie voete daarmee vasvang.